Saat kamu merasa kelelahan, pastinya ada nasihat dari kawan atau kenalan kamu untuk tidur lebih lama.
Itu sudah jadi hal yang lumrah bila kamu mengangguk-ngangguk (ngantk) ketika sore hari. Apalagi buat kamu yang memiliki jam kerja panjang atau kondisi tempat tinggal berisik menjadi alasanya.
Kadang kita sudah menuruti aturan dan tidur lebih dari 7 jam namun tetap saja merasa lelah. Jadi sebenarnya kenapa? Tenang ... semuanya ada penjelasannya. Nih simak di sini.
1. Ada banyak alasan secara konstan walau waktu tidur kamu sudah cukup
Sebagai info permulaan, penyebab kamu masih lelah adalah bisa jadi karena kamu terlalu banyak duduk. Walau kamu berpikir secara fisik akan melelahkan, ternyata melakukan sedikit olahraga ringan beberapa waktu selama seminggu bisa membuat kamu lebih berenergi kok.
Cobalah deh pikirin saat di mana kamu terbiasa melakukan aktivitas di luar ruangan, seperti mendaki, sepak bola, dan berlari-lari dilapangan. Kemungkinan besar kamu akan tertidur dengan nyenyak.
Orang yang berolahraga secara rutin akan mendapat tidur malam yang berkualitas dan sudah pasti nyenyak.
Kecapekan ada banyak alasan (cbsnews.com)
2. Ketergantungan Kafein
Budaya salah yang sering kita alami adalah dengan meminum kafein maka kita akan lebih fokus dan terjaga lebih lama.
Tahukah kamu ternyata kafein dapat memblokir adenosine, sebuah neuro transmiter yang berakumulasi di otak sepanjang hari, akhirnya bisa membuat kita mengantuk pada sore hari.
Ketergantungan Kafein (sbs.com.au)
3..Kondisi mental juga dapat mempengaruhi kelelahanmu
Kalau kamu meminum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur hal itu tentunya akan mengganggu produksi adenosinemu dan membuat susah tidur seperti yang dikatakan poin di atas. Selain itu peneliti menunjukkan kalau kafein itu juga mengacaukan ritme sirkadianmu.
Namun gak cuma itu aja, bisa jadi kelelahan kamu terpengaruh sama kesehatan kamu lho gengs. Makin stres bisa jadi.
Gangguan kecemasan sering dibarengi dengan kelelahan dan bahkan stres dan khawatir level tinggi akan menguras energimu. Depresi juga berdampak pada kualitas tidur, yang diketahui sering menjadi penyebab insomnia.
Kondisi mental juga dapat mempengaruhi kelelahanmu (tr.eyeni.biz) 3
4. Kondisi fisik perlu dipertimbangkan juga sebagai faktor penyebab kelelahan
Kondisi fisik juga bisa menjadi penyebab kelelahan yang berlebihan gengs. Hal ini ada baiknya didiagnosa langsung ke Dokter.
Bisa jadi karena kekurangan nutrisi seperti, zat besi, masalah thyroid ataupun diabetes. Jadi emang gak ada solusi cepat untuk menyelesaikan kasus kelelahan konstan.
Jadi kamu perlu evaluasi dulu kenapa dirimu bisa kelelahan setelah beristirahat cukup. Kalau sudah tinggal atasi masalah-masalahnya satu-persatu. Semoga bermanfaat gengs~
Kondisi fisik dapat mempengaruhi (InflammatoryBowelDisease.net)