Face yoga atau yoga wajah adalah latihan wajah yang berfokus pada area wajah yang kerap tegang sehingga biasanya muncul dan garis-garis. Misalnya di sekitar mata, garis rahang, dahi, dan dagu.
Setiap latihan dirancang untuk mengencangkan otot-otot di area tersebut dan pada saat yang sama, melepaskan ketegangan dan meningkatkan relaksasi, untuk wajah yang lebih halus dan kencang. Faktanya, beberapa ahli menyebutnya sebagai alternatif alami selain Botox, dan latihan teratur membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.
Seperti latihan kesehatan lainnya, kunci menghadapi yoga adalah konsistensi. Berlatih yoga wajah 20 menit sehari, setiap hari, dan setelah beberapa minggu, kamu mungkin akan menjadi lebih awet muda dan cantik.
Manfaat Face Yoga untuk Wajahmu
1. Membentuk Wajah
Ini adalah latihan sempurna untuk menguatkan pipi sekaligus meregangkan dagu dan leher, membantu membentuk dan mengencangkan kontur wajah.
Cara melakukannya: Buatlah 'wajah ikan' dengan menghisap pipi dalam-dalam hingga bibir menekan bagian tengahnya. Saat dalam posisi ini, cobalah tersenyum. Tahan selama beberapa detik lalu lepaskan. Ulangi 5 kali.
2. Mengurangi Double Chin
Tidak ada seorang pun yang ingin punya double chin, jadi ini adalah latihan penting jika kamu ingin dagu yang ramping. Hanya latihan beberapa menit sehari dapat membuat perbedaan.
Cara melakukannya: Arahkan wajah ke arah langit-langit. Tarik napas dan hembuskan udara perlahan keluar dari mulut. Kamu akan merasakan regangan yang dalam pada leher di bawah dagu. Ulangi 5 kali.
3. Memperbaiki Kontur Wajah
Wajah ikan untuk membentuk wajah (jatim.idntimes.com)
Latihan sederhana ini bagus untuk pemanasan. Membantu menghaluskan kontur pipi, mengurangi bengkak dan menciptakan kesan lebih ramping.
Cara melakukannya: Tarik napas dan isi mulutmu dengan udara. Tutupi bibirmu. Gerakkan udara di dalam mulutmu seperti menggunakan obat kumur. Pastikan untuk berpindah dari satu pipi ke pipi lainnya. Ulangi 5 kali.
4. Garis tawa yang halus
Latihan ini bekerja pada garis antara pipi dan bibir yang semakin dalam saat kamu tersenyum. Latihan teratur dapat membantu mengurangi munculnya garis tawa.
Cara melakukannya: Jaga agar bibir tetap tertutup, gerakkan lidah di bagian dalam mulut sepanjang pangkal hidung, ke arah luar di sekitar pipi. Gerakkan lidah dengan gerakan memutar sebanyak lima kali, regangkan kulit ke arah luar tempat garis senyum biasanya terbentuk. Ulangi 5 kali.
5. Mengencangkan kulit di sekitar mata
Kamu bisa mengencangkan kulit di sekitar mata untuk mengurangi munculnya keriput. Cara melakukannya: Buka mata selebar mungkin dan angkat alis setinggi mungkin. Tetap menatap lurus ke depan. Tahan posisi ini selama beberapa detik lalu lepaskan. Ulangi 5 kali.
Itu tadi penjelasan singkat apa itu yoga face, cara melakukannya dan manfaatnya untuk wajahmu. Tertarik untuk mencoba?
Yoga face dengan tangan (graziamagazine.com)