Soda tidak baik untuk kesehatan karena mengandung banyak gula. Mengonsumsi soda terlalu banyak dapat menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Sebaiknya pilih alternatif soda yang lebih sehat. Tak hanya soda, minuman dengan kandungan gula tinggi juga dapat menyebabkan:
1. Kenaikan berat badan
2. Kegemukan
3. Diabetes tipe 2
4. Penyakit jantung
5. Penyakit ginjal
6. Penyakit hati non-alkohol
7. Asam urat
Penelitian yang dilakukan pada tahun 2018 menemukan bahwa orang yang rutin minum soda memiliki peluang lebih besar untuk terkena diabetes tipe 2 dibandingkan orang yang tidak minum soda.
Menurut Harvard Health, soda dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Hal ini dapat terjadi karena berbagai alasan. Soda tidak membuat seseorang merasa kenyang dengan cara yang sama seperti mengonsumsi jumlah kalori yang sama dari makanan padat. Beberapa orang mungkin terus makan meskipun mengonsumsi minuman berkalori tinggi.
Selain itu, minuman yang rasanya manis dapat meningkatkan nafsu makan untuk makanan lain yang tinggi kalori. Soda juga dapat menyebabkan kerusakan gigi. Menurut Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris, minuman manis merupakan penyebab utama kerusakan gigi.
Ketika bakteri di mulut memecah gula, ia menghasilkan asam, yang dapat melarutkan permukaan gigi.
Efek minum seteguk soda bagi tubuhmu (student-activity.binus.ac.id)
Bagaimana dengan Soda Diet?
Soda diet juga tidak menyehatkan. Soda diet mengandung pemanis buatan, seperti aspartam atau sakarin. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2018 mendukung anggapan bahwa soda merupakan faktor risiko diabetes. Penelitian tersebut juga menemukan bahwa beralih ke soda diet tidak menurunkan risiko terkena diabetes. Bahkan mungkin menjadi faktor risiko independen.
Selain itu, penelitian tahun 2019 menguji efek soda rendah kalori pada email gigi. Penelitian tersebut menemukan bahwa soda biasa dan soda rendah kalori yang mengandung pemanis memiliki efek buruk pada email gigi.
Apakah Minuman Berkarbonasi Juga Sama Berbahayanya?
Minum air berkarbonasi dapat membantu orang berhenti mengonsumsi soda. Air berkarbonasi tidak harus hambar. Tersedia pilihan yang mengandung tambahan rasa buah dan mineral.
Namun, selalu periksa label dan pilih jenis yang tidak mengandung tambahan gula, pemanis buatan, kafein, atau natrium jika ingin mengkonsumsi minuman berkarbonasi.
Macam-macam minuman bersoda (lingkaran.id)