Jalan kaki adalah salah satu aktivitas atau olahraga yang mudah, murah dan memiliki dampak yang baik terhadap tubuh. Jalan kaki di saat pagi, siang, sore, ataupun malam hari sama-sama memiliki manfaat bagi kesehatan. Rutin berjalan kaki dan penerapan pola hidup sehat akan mencegah berbagai macam penyakit.
Waktu terbaik untuk Jalan Kaki
Jalan kaki bisa dilakukan disaat pagi hari, siang hari, sore, dan malam hari. Melansir laman Activity dan Best Life, ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari aktivitas ini.
1. Pagi Hari
Berikut ini beberapa manfaat yang kamu dapatkan saat jalan kaki di pagi hari:
• Membantu mengurangi nafsu makan terutama jika dilakukan lebih cepat selama 45 menit.
• Membantu mencegah penambahan berat badan dan menurunkan berat badan jika dibarengi olahraga dan pola hidup yang sehat.
• Mencegah dampak buruk akibat terlalu banyak duduk saat bekerja.
• Meningkatkan perasaan produktif untuk memulai hari. Hal ini dapat bertahan sepanjang hari.
2. Sehabis Makan Siang
Jalan kaki setelah makan siang selama 15 menit memiliki manfaat berikut ini:
• Membantu tubuh memanfaatkan lemak
• Mengatur kadar gula darah dalam tubuh
• Membuat pikiran menjadi lebih tenang, waspada dan bahagia
• Mencegah berbagai penyakit akibat pola hidup tidak sehat seperti diabetes dan obesitas
• Membantu mempertahankan produktivitas setelah istirahat makan siang
Manfaat jalan kaki untuk kesehatan (suarasurabaya.net)
3. Sore Hari
Bagi kamu yang tidak suka bangun pagi atau tidak bisa meluangkan waktu di siang hari, sore bisa menjadi waktu yang tepat buat kamu untuk jalan kaki. Tingkat energy dalam tubuh biasanya stabil saat sore hari. Jadi, ini waktu yang tepat untuk berjalan-jalan atau melakukan aktivitas apapun yang butuh energi.
Berikut ini adalah manfaat jalan kaki di sore hari:
• Relaksasi dan mempersiapkan diri untuk beristirahat
• Membantu mengatur alur kehiduapan sehari-hari
• Merenungkan pencapaian hari ini dan menyusun rencana untuk besok.
4. Malam Hari
Berikut manfaat jalan kaki saat malam hari:
• Menyeimbangkan gula darah
• Membantu meningkatkan kualitas tidur
• Membuat tubuh menjadi lebih relaks dan siap menyambut hari esok
Jalan kaki sesaat sebelum tidur sebaiknya dilakukan 60-90 menit di tempat yang aman.
Itu tadi manfaat yang bisa kamu dapatkan dari berjalan kaki. Namun, jangan lupa untuk tetap menyeimbangkan pola hidup sehat yang lain ya!
Jalan tanpa alas kaki bagus untuk kesehatan (beritasatu.com)