Jika kamu pernah menonton kelas Zumba, kamu mungkin merasa bahwa olahraga ini mirip dengan kelas dansa. Itu karena kelas Zumba menawarkan musik dansa yang menarik, tepuk tangan, dan bahkan sesekali “Woo!” atau desahan kegembiraan dari peserta yang antusias.
Zumba adalah olahraga yang menampilkan gerakan-gerakan yang terinspirasi oleh berbagai gaya tarian Amerika Latin, yang dibawakan dengan musik. Ini menjadi olahraga yang populer dan trendi di seluruh dunia.
Tapi apakah ini efektif dalam membakar kalori, mengencangkan lengan, dan membentuk otot? Yuk, terus untuk mengetahui manfaat mengejutkan dari Zumba.
Manfaat Olahraga Zumba
Dirancang sebagai kombinasi salsa dan aerobik, tidak ada cara yang benar atau salah dalam melakukan Zumba. Selama kamu mengikuti irama musik, kamu berpartisipasi dalam latihan.
Dan karena Zumba melibatkan pergerakan seluruh tubuh — mulai dari lengan, bahu, hingga kaki — kamu akan mendapatkan latihan seluruh tubuh yang tidak terasa seperti bekerja.
1. Seru dan menyenangkan. Semakin kamu menikmati rutinitas olahraga, semakin besar kemungkinan kamu untuk menaatinya. Banyak orang mengatakan bahwa mereka sangat senang menari sehingga mereka lupa bahwa mereka sebenarnya sedang berolahraga.
2. Bagus untuk menurunkan berat badan. Zumba adalah olahraga ampuh yang membakar 600 hingga 1.000 kalori hanya dalam satu jam.
3. Mengencangkan seluruh tubuh. Kamu mungkin merasa sakit di tempat yang tidak pernah kamu ketahui keberadaannya, tetapi hal itu membuahkan hasil. Zumba menargetkan banyak kelompok otot berbeda sekaligus untuk mengencangkan tubuh secara total.
Zumba di luar ruangan (thedailytexan.com)
4. Meningkatkan kesehatan jantung. Kamu tidak hanya mendapatkan manfaat aerobik (gerakan zumba benar-benar meningkatkan detak jantung), kamu juga mendapatkan manfaat anaerobik – yang membantumu menjaga sistem pernapasan kardiovaskular yang baik.
5. Membantumu menghilangkan stres. Mengalihkan perhatian ke menari, dan menjauh dari kesibukan sehari-hari adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Studi menunjukkan bahwa olahraga sangat efektif dalam mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, serta meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
6. Meningkatkan koordinasi. Dalam Zumba, lengan dan kaki umumnya bergerak ke arah yang berbeda sehingga memerlukan koordinasi yang baik. Latihan berulang-ulang meningkatkan koordinasi dan membantumu merasa lebih nyaman menggerakkan tubuh.
7. Membuatmu senang. Setiap kali kamu berolahraga, kamu melepaskan endorfin yang memicu perasaan positif di seluruh tubuh.
Siap mencoba zumba? Jangan takut! Zumba cocok untuk segala usia dan dapat disesuaikan dengan kemampuanmu.
Zumba di mall (mallphillipines.com)