Detak jantung yang cepat atau sering disebut takikardia, bisa menjadi pengalaman yang menakutkan dan tidak nyaman. Detak jantung yang cepat bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, dehidrasi, kekurangan nutrisi, atau kondisi medis tertentu. Hal ini pastinya menimbulkan rasa tidak nyaman. Jika mengalami hal ini, berikut beberapa tips mengatasi detak jantung cepat secara efektif.
1. Minum Air Putih
Ketika tubuh kekurangan cairan, darah menjadi lebih kental dan memaksa jantung untuk bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu menurunkan detak jantung yang cepat. Pastikan minum setidaknya 8 gelas air per hari atau lebih jika kamu aktif secara fisik atau berada di lingkungan yang panas.
2. Makan Pisang
Mengatasi Detak Jantung Cepat (via Halodoc)
Pisang adalah buah yang kaya akan kalium, salah satu elektrolit penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengatur fungsi jantung. Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu memastikan tubuh mendapatkan asupan kalium yang cukup untuk menjaga detak jantung tetap stabil. Selain pisang, kamu juga bisa mendapatkan kalium dari makanan lain seperti kentang, bayam, dan kacang-kacangan.
3. Konsumsi Vitamin D
Mengatasi Detak Jantung Cepat (via Detikcom)
Vitamin D berperan penting dalam kesehatan jantung dan fungsi sistem kardiovaskular. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan berbagai masalah jantung, termasuk detak jantung yang cepat. Mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, mengonsumsi suplemen vitamin D, atau makan makanan yang kaya vitamin D seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya, dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
4. Makanan dengan Kandungan Elektrolit
Mengatasi Detak Jantung Cepat (via Klikdokter)
Selain kalium, elektrolit lain seperti magnesium dan kalsium juga penting untuk menjaga detak jantung yang normal. Kekurangan elektrolit dapat mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh dan menyebabkan detak jantung yang cepat. Beberapa sumber magnesium yang baik termasuk sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Sedangkan untuk kalsium, kamu bisa mendapatkan dari produk susu, sayuran berdaun hijau, dan kacang almond.
Menangani detak jantung yang cepat bisa dilakukan dengan beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup dan pola makan. Selain tips di atas, jika sering mengalami detak jantung yang cepat atau memiliki kondisi medis yang mendasari, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat. Dengan perhatian yang tepat dan langkah-langkah pencegahan, kamu bisa menjaga jantung tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Mengatasi Detak Jantung Cepat (via Halodoc)