Saat kamu sedang tidak enak badan, makan mungkin menjadi salah satu hal terakhir yang ada di pikiranmu. Padahal justru di kondisi seperti ini kamu membutuhkan banyak nutrisi untuk bisa segera pulih.
Nah, kalau kamu ingin cepat sembuh dan bisa kembali beraktivitas, berikut 7 makanan yang dapat mendukung pemulihan:
1. Sup Ayam
Sup ayam juga akan cairan dan elektrolit, yang sangat bagus untuk tubuhmu, terutama jika kamu mengalami dehidrasi akibat diare, muntah, berkeringat, atau demam.
Ayam dalam sup ayam juga mengandung asam amino sistein yang dapat memecah lendir dan memiliki efek antivirus, anti-inflamasi, dan antioksidan.
Sup ayam buatan sendiri yang terbuat dari kaldu tulang juga kaya akan kolagen dan nutrisi yang dapat membantu mempercepat pemulihan.
2. Kaldu
Seperti sup ayam, kaldu adalah sumber cairan dan elektrolit yang sangat baik yang dapat membantu saat memulihkan sakitmu. Saat panas, bahan ini juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Kuah kaldu yang penuh rasa dan kaya akan berbagai nutrisi sangat mudah dicerna.
3. Bawang putih
Bawang putih memberikan banyak manfaat kesehatan dan telah digunakan dalam pengobatan herbal selama berabad-abad.
Bawang putih memiliki efek antibakteri, antivirus, dan antijamur yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi keparahan pilek dan flu.
Menambahkan bawang putih ke dalam makanan saat kamu sakit dapat menambah rasa dan membuat makananmu lebih efektif dalam melawan gejala pilek atau flu.
4. Jahe
Sup ayam yang kaya aknan nutrisi (kompas.com)
Jahe banyak digunakan dalam makanan, pengobatan herbal, dan pengobatan rumahan. Jahe paling terkenal karena efek antimualnya. Studi menunjukkan bahwa jahe secara efektif dapat meredakan mual yang berhubungan dengan kehamilan dan pengobatan kanker.
Jadi jika kamu merasa mual atau muntah, jahe adalah salah satu solusi alami terbaik untuk meredakan gejala tersebut.
5. Makanan pedas
Makanan pedas seperti cabai mengandung capsaicin yang menimbulkan sensasi panas dan perih saat disentuh. Makan makanan pedas menyebabkan pilek, memecah lendir dan membersihkan saluran sinus.
6. Pisang
Pisang yang lembut dan hambar kaya akan nutrisi dan karbohidrat. Kalium dalam pisang juga dapat membantu mengisi kembali simpanan elektrolit karena kalium adalah salah satu elektrolit utama yang dibutuhkan tubuh.
Manfaat pisang lainnya adalah serat larut yang dikandungnya. Serat larut menjadi gel dengan adanya cairan, sehingga dapat membantu membalikkan diare dengan mengurangi jumlah air bebas di saluran pencernaan.
7. Buah-buahan tertentu
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, yang dapat mendukung kesehatan dan fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Banyak buah-buahan yang kaya akan vitamin C, antioksidan yang membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.
Beberapa buah mengandung antioksidan yang disebut antosianin, yang memberi warna merah dan biru pada buah tertentu seperti stroberi dan blueberry.
Air Jahe atau jahe bisa digunakan untuk pengobata herbal dan mengatasi mual (cnnindonesia.com)