Banyak orang mengeluhkan badannya yang masih lemas dan kurang bertenaga sehabis sakit. Kondisi ini bisa mengganggu, terutama ketika kita sudah siap kembali ke rutinitas sehari-hari. Kira-kira kenapa bisa begitu? Berikut beberapa penyebab badan lemas setelah sakit yang perlu diketahui.
1. Rasa Cemas dan Stres
Rasa cemas dan stres bisa berdampak besar pada kondisi fisik kita, terutama setelah sakit. Ketika kita cemas tentang pemulihan atau merasa stres karena tertinggal pekerjaan atau aktivitas lain, tubuh kita menghasilkan hormon stres seperti kortisol. Hormon ini bisa menguras energi dan membuat kita merasa lelah. Selain itu, stres dan kecemasan juga bisa mengganggu pola tidur dan nafsu makan, yang semakin memperburuk kondisi fisik kita.
2. Kurang Nutrisi
Setelah sakit, tubuh membutuhkan banyak nutrisi untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, seringkali saat sakit, nafsu makan kita menurun dan asupan makanan tidak mencukupi kebutuhan tubuh. Kurangnya nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan protein bisa menyebabkan tubuh merasa lemah dan sulit pulih sepenuhnya.
3. Dehidrasi
Dehidrasi adalah penyebab umum badan lemas setelah sakit. Selama sakit, terutama jika disertai demam, diare, atau muntah, tubuh kehilangan banyak cairan. Jika kita tidak cukup menggantinya, tubuh bisa mengalami dehidrasi yang menyebabkan rasa lelah, pusing, dan lemas.
4. Kurang Tidur
Penyebab Badan Lemas Setelah Sakit (via Halodoc)
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri dan memulihkan energi. Saat sakit, tidur kita mungkin terganggu karena gejala penyakit seperti batuk, demam, atau rasa tidak nyaman. Kurangnya tidur yang berkualitas selama sakit dan masa pemulihan bisa membuat tubuh sulit kembali bugar. Pastikan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas agar tubuh bisa pulih dengan optimal.
5. Pola Makan Berantakan
Pola makan yang berantakan selama sakit dan masa pemulihan juga bisa menyebabkan tubuh lemas. Kadang, saat sakit, kita cenderung makan makanan yang mudah didapat atau tidak memperhatikan keseimbangan nutrisi. Makanan cepat saji atau kurang bergizi tidak memberikan energi yang cukup untuk tubuh. Kembali ke pola makan sehat dengan makanan yang seimbang dan bergizi akan membantu tubuh mendapatkan kembali kekuatannya.
Merasa badan lemas setelah sakit adalah hal yang umum terjadi. Karenanya, pahami penyebab-penyebabnya untuk mempercepat proses pemulihan. Fokuslah pada menjaga hidrasi, nutrisi yang baik, tidur yang cukup, dan mengelola stres agar tubuh bisa kembali bugar dengan cepat. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis jika rasa lemas terus berlanjut atau terasa sangat mengganggu.
Penyebab Badan Lemas Setelah Sakit (via Koran Kaltim)