Relaksasi umumnya dilakukan di tempat pijat atau spa. Namun relaksasi orang-orang di negeri sakura ini berbeda, ada terapi hutan ala orang jepang yang disebut bisa hilangkan stres. Terapi hutan ala orang Jepang ini disebut dengan Shinrin-yoku.
Shinrin-yoku merupakan cara orang Jepang untuk menenangkan jiwa dan raganya di tengah alam, dengan tujuan menerima manfaat terapeutik. Terapi ini dilakukan dengan cara menghabiskan waktu istirahat dengan lebih mendekatkan diri pada alam. Seperti mendengarkan kicauan burung, menghirup udara segar, dan juga melihat cantiknya matahari terbit atau terbenam.
Cara Melakukan Shinrin-yoku
Melakukan Shintin-yoku sangat mudah. Kamu berakitivitas di alam saja sebenarnya kamu sudah melakukan Shinrin-yoku. Namun pastikan kamu menjauh dari gadget agar kamu bisa mendapatkan manfaat maksimal praktik terapi hutan ini.
Selain itu, maksimalkan indramu dengan melihat, mendengar, dan merasakan hal-hal apa saja yang sedang terjadi di alam. Cara ini dapat meningkatkan kekebelan tubuh lho. Fokus pada apa yang terjadi di sekitarmu. Singkirkan hal-hal lain yang selalu memenuhi pikiranmu, seperti pekerjaan, masalah hidup, dan hal lainnya.
Manfaat Shinrin-yoku di Jepang
Shinrin-yoku (via Savvy Tokyo)
Dari sejumlah penelitian yang dilakukan di Jepang menyebutkan bahwa terapi hutan ini dapat membantu seseorang memperbaiki pola tidurnya dan menurunkan tingkat stres. Tidak hanya itu, mereka juga bisa menjadi lebih rileks dan terhindari dari penyakit fisiologis.
Mengutip laman Halodoc, menghirup udara di hutan ternyata juga bisa memberikan manfaat baik lainnya, yakni seperti mendapatkan bakteri menguntungkan, minyak esensial yang diturunkan dari tumbuhan, dan ion bermuatan negatif.
Shinrin-yoku (via Tokyo Weekender)
Selain itu, setelah melakukan terapi Shinrin-yoku kamu akan merasakan sejumlah manfaat lainnya, seperti bisa menerima apa yang tidak bisa diubah, mengurangi rasa marah, cemas, dan sedih. Selain itu, bisa meningkatkan rasa percaya diri, melepas stres, tidur lebih baik, juga menumbuhkan empati.
Wah, ternyata terapi hutan ala orang Jepang ini begitu bermanfaat ya. Shinrin-yoku merupakan praktik yang sederhana namun kuat, yang menawarkan peluang bagi individu untuk menenangkan pikiran dan menyegarkan tubuh mereka melalui hubungan yang mendalam dengan alam.
Dengan semakin meningkatnya tingkat stres dan tekanan dalam kehidupan modern, shinrin-yoku menawarkan alternatif yang menyegarkan dan menyembuhkan bagi mereka yang mencari ketenangan dan kesejahteraan dalam dunia yang sibuk ini. Namun tidak harus ke Jepang , kamu bisa kok melakukannya di Indonesia dengan mengunjungi tempat-tempat wisata yang masih kental dengan unsur alamnya.
Shinrin-yoku (viaBrigham Bulletin)