Membangun otot dan mencapai kebugaran aerobik saja tidak cukup. Kamu juga perlu memikirkan fleksibilitas. Nah, itulah kenapa stretching itu penting. Kamu mungkin menganggap stretching atau peregangan sebagai sesuatu yang hanya dilakukan oleh pelari atau pesenam.
Namun kita semua perlu melakukan peregangan untuk melindungi mobilitas dan kemandirian kita. “Banyak orang tidak memahami bahwa peregangan harus dilakukan secara teratur. Itu harus dilakukan setiap hari,” kata David Nolan, ahli terapi fisik di Rumah Sakit Umum Massachusetts yang berafiliasi dengan Harvard.
Mengapa Stretching itu Penting?
Peregangan membuat otot tetap fleksibel, kuat, dan sehat, dan kita membutuhkan fleksibilitas tersebut untuk mempertahankan rentang gerak pada persendian.
Tanpanya, otot akan memendek dan menjadi tegang. Kemudian, ketika kamu menggunakan otot untuk beraktivitas, otot tersebut menjadi lemah dan tidak dapat melakukan peregangan sepenuhnya. Hal ini menempatkan dirimu pada risiko nyeri sendi, ketegangan, dan kerusakan otot.
Misalnya, duduk di kursi sepanjang hari mengakibatkan otot paha belakang menjadi tegang di bagian belakang paha. Hal ini dapat mempersulitmu untuk menjulurkan kaki atau meluruskan lutut sepenuhnya, sehingga menghambat berjalan.
Stretching di kantor (dasaeon.com)
Demikian pula, ketika otot-otot yang tegang tiba-tiba diminta untuk melakukan aktivitas berat yang meregangkannya, seperti bermain tenis, otot-otot tersebut mungkin rusak karena diregangkan secara tiba-tiba. Otot yang cedera mungkin tidak cukup kuat untuk menopang sendi, sehingga dapat menyebabkan cedera sendi.
Peregangan yang teratur membuat otot tetap panjang, ramping, dan fleksibel, dan ini berarti bahwa pengerahan tenaga tidak akan memberikan terlalu banyak tekanan pada otot itu sendiri. Otot yang sehat juga membantu seseorang yang memiliki masalah keseimbangan agar tidak terjatuh.
Macam-macam latihan stretching (darebee.com)