Tidak sedikit orang yang memilih melakukan olahraga setelah makan. Mereka percaya dengan makan sebelum olahraga membuat tubuh lebih kuat dan menambah stamina. Padahal ada bahaya olahraga setelah makan. Bahaya itu menyerang kesehatan tubuh apabila sering dilakukan. Apa saja bahaya olahraga setelah makan?
Mual
Karena makan dengan porsi yang besar membuat perut terisi penuh makanan. Maka ketika olahraga membuat rasa mual atau muntah muncul. Hal itu karena muncul goncangan saat olahraga bisa mempengaruhi perut sehingga muncul rasa mual tersebut. Tentu mual membuat konsentrasi olahraga terganggu.
Kram Perut
Masih soal perut, kram perut bisa dialami oleh orang yang olahraga setela makan. Gejala ini terjadi karena perut yang terisi banyak makanan harus dipaksa bergerak dan menarik ikatan sendi ketika olahraga dilakukan.
Berat Badan Naik
Olahraga yang rutin dilakukan untuk menurunkan berat badan. Lalu bagaimana bisa olahraga setelah makan malah menaikkan berat badan? Ternyata waktu makan orang itu menjadi banyak. Artinya sebelum olahraga makan maka setelah olahraga dia akan makan lagi. Hal itu membuat berat badan menjadi naik.
Usus Buntu
Mungkin ini risiko olahraga setelah makan yang paling parah. Bayangkan saja penyakit usus buntu bisa mengintai apabila melakukan kebiasaan tersebut. Gerakan tubuh bisa membuat sistem pencernaan tidak mampu melakukan proses enyerapan nutrisi dengan baik dan muncul usus buntu.
Memang sejumlah ahli menyarankan agar makan dilakukan setelah olahraga. Meskipun apabila ingin makan sebelum olahraga dibuat jeda waktu, seperti makan minimal 2 jam sebelum olahraga. Apabila olahraga setelah makan dan kamu mengalami gangguan kesehatan segeralah konsultasi dengan dokter.
Olahraga Setelah Makan (Grid.ID)
Jika disarankan makan setelah olahraga, makanan apa saja yang cocok disantap oleh tubuh? Pertama adalah Greek yoghurt. Asupan ini berbeda dengan yoghurt biasa. Sebab yoghurt jenis ini memiliki kandungan gula yang sedikit.
Greek yoghurt sudah menjalani proses fermentasi susu yang diubah menjadi karbohidrat. Biar rasanya tambah enak greek yoghurt bisa kok ditambahkan campuran bahan lain seperti kiwi, kacang-kacangan, dan kacang almond.
Juga ada makanan oatmeal yang cocok disantap setelah olahraga. Oatmeal juga cocok dimakan orang yang sedang diet karena mengandung karbohidrat kompleks yang menyehatkan. Oatmeal juga terdapat hormon melatonin atau hormone tidur sehingga membuat istirahat jadi nyenyak usai berolahraga.
Olahraga Setelah Makan (Disway)