Kalian sering mengalami insomnia atau gejala yang biasa disebut susah tidur? Sangat mengganggu bukan? Pasalnya penyakit ini menyebabkan penderita sulit untuk memejamkan mata, meski waktu sudah menunjukkan larut malam.
Penyakit tersebut, ternyata bukan hanya mengganggu, melainkan juga dapat menurunkan kualitas kesehatan kalian lho gengs. Sebab, tubuh dan pikiran yang capek setelah seharian beraktivitas ini, tidak kunjung diistirahatkan, akibat mata yang tak bisa terpejam.
Banyak orang yang mencari jalan keluar untuk mengobati penyakit tersebut dengan beragam jenis obat-obatan, seperti halnya obat tidur. Namun, itu merupakan hal yang sangat berbahaya, mengkonsumsi obat-obatan secara terus menerus juga kurang baik gengs.
Nahloo, untuk kalian baiknya jangan minum obat yak gengs. Soalnyaa ada nih, beberapa minuman yang dapat membantu kalian untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia.
Lantas minuman apa saja, yang memiliki manfaat alami untuk mengatasi masalah insomnia dan meningkatkan kualitas tidur kalian? Yuk kita simak.
Berikut jenis-jenis minuman yang dapat membantu mengatasi penyakit insomnia.
Gejala insomnia (wowkeren.com)
1. Teh Chamomile
Untuk kalian yang mengidap penyakit insomnia, cobalah dengan meminum secangkir teh chamomile. Pasalnya chamomile memiliki khasiat alami sebagai obat penenang dan 'pemancing tidur'. Konsumsi minuman ini dalam kondisi hangat yak gengs.
Teh chamomile (merdeka.com)
2. Smoothies yang kaya magnesium
Kandungan magnesium rupanya dapat membantu tubuh kita berada dalam status tidur dengan merelaksasi otot tubuh. Komponen tersebut juga dipercaya dapat mengaktifkan sistem tubuh yang akan membuat kalian lebih rileks, serta dapat membantu menyiapkan tubuh untuk tidur.
Kalian cukup dengan membuat smoothies dengan bahan dasar yang terbuat dari berbagai makanan yang kaya akan kandungan magnesium, seperti bayam, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Smoothies yang kaya akan megnesium (grid.id)
3. Banana milkshake
Nah, untuk kalian yang tidak menyukai minuman smoothies. Bisa nih, kalian mencoba dengan membuat banana milkshake. Pasalnya buah pisang, selain kaya akan magnesium dan pottasium, buah pisang juga mengandung tryptophan. Ketiga kandungan tersebut, memiliki fungsi yang akan membuat tubuh kalian menjadi rileks dan mudah dalam memejamkan mata.
Caranya cukup mudah, untuk membuat banana milkshake ini. Kalian cukup mencampurkan buah pisang, susu dan sedikit kayu manis. Agar hasilnya dapat maksimal.
Banana milkshake (pathtomom.com)
4. Susu Sapi
Seorang nutrisionis, Nicola Osinga berpendapat bahwa, meminum segelas susu sapi sebelum tidur itu dapat meningkatkan kualitas tidur. Karena susu sapi itu mengandung akan tryptophan yang dapat menghasilkan melatonin (zat yang berkaitan dengan relaksasi).
Susu sapi (merdeka.com)
5. Susu Kedelai
Nah, yang terakhir nih. Selain susu sapi, susu kedelai juga dipercaya mampu meningkatkan kualitas tidur kalian. Bagi kalian yang tidak suka dengan susu sapi, kalian bisa mencoba menggantinya dengan susu kedelai. Karena susu nabati ini, memiliki kandungan yang sama dengan susu sapi yakni tryptophan.
Selain itu, susu kedelai juga mengandung isoflavon. Kandungan tersebut dipercaya mampu membantu mengurangi gangguan tidur pada manula, menurut peneliti dari Universitas Sao Paulo di tahun 2010.
Nah, bagaimana gengs? Apakah kalian tertarik untuk mencooba beberapa jenis minuman tersebut? Semoga bermanfaat dan lekas sembuh dari penyakit insomnia yak gengs.
Susu kedelai (ramesia.com)