Kecerdasan emosional adalah keterampilan yang diperlukan untuk menavigasi hubungan penting dalam hidup kita. Ketika kita mengembangkan kemampuan untuk menyadari emosi kita dan mengekspresikannya dengan cara yang sehat, kita mungkin memiliki peluang lebih besar untuk sukses, baik secara profesional maupun pribadi.
Mempelajari lebih banyak tentang kecerdasan emosional dapat membantu kita mengembangkan keterampilan untuk berhasil dalam peran apa pun yang memerlukan interaksi dengan orang lain.
Nah, karena kecerdasan emosional sangatlah penting, berikut ini 5 cara yang bisa kamu praktikkan untuk bisa meningkatkan kecerdasan emosimu:
1. Kenalkan dirimu pada berbagai perspektif
Semakin beragam opini yang kamu temui, kamu akan semakin nyaman dengan kenyataan bahwa setiap orang berbeda, dengan perspektif yang dibentuk oleh pengalaman unik mereka masing-masing. Ini akan membuka pikiranmu terhadap dunia di luar duniamu.
2. Cobalah hal-hal baru dan keluar dari zona nyaman
Atasi penolakan terhadap perubahan dengan bereksperimen dengan aktivitas baru. Semakin nyaman Anda sebagai pemula, semakin baik! Berlatihlah mengikuti rasa ingin tahu Anda daripada rasa takut Anda, dan Anda akan mengembangkan ketahanan yang Anda butuhkan untuk mengendalikan rasa gugup Anda.
3. Renungkan respons emosional untuk memahami dengan lebih baik
Saat kamu merasakan emosi yang kuat, seperti rasa malu, marah, gembira, atau bangga, renungkan apa yang memicu reaksi tersebut. Cobalah untuk memperhatikan hubungan antara pikiran, pengalaman, dan perasaanmu.
Cara meningkatkan kecerdasan emosi di tempat kerja (teropongdaily.com)
4. Dengarkan secara aktif dan perhatikan bahasa tubuh
Empati tidak selalu muncul secara alami, tetapi kamu dapat melatih dirimu untuk menyesuaikan diri dengan keadaan emosi orang lain. Dalam percakapan, pastikan kamu mendengarkan semua yang dikatakan dan bagaimana hal tersebut diucapkan, bukan hanya menunggu kesempatan sendiri untuk berbicara.
5. Integrasikan pujian dan kritik
Orang yang sombong hanya menyerap opini luar jika mereka menyanjung. Sebaliknya, orang yang merasa tidak percaya diri terobsesi dengan penilaian negatif dan membesar-besarkannya. Cobalah untuk mempertimbangkan keduanya secara seimbang untuk mendapatkan gambaran diri yang lebih realistis, karena kita semua memiliki kekuatan dan kelemahan.
Itu tadi 5 cara meningkatkan kecerdasan emosimu demi hidup yang sukses dan lebih bermakna. Semoga artikel ini bermanfaat ya!
Cara meningkatkan kecerdasan emosi dengan metode SAME (hrexcellency.com)