Terinspirasi oleh praktik shinrin-yoku, atau “mandi hutan” di Jepang, terapi hutan adalah praktik penyembuhan luar ruangan yang dipandu ahli.
Berbeda dengan pendakian atau jalan-jalan alam berpemandu yang bertujuan untuk mengidentifikasi pohon atau burung, terapi hutan bergantung pada pemandu terlatih, yang sengaja mengatur kecepatan lambat dan mengajak orang untuk merasakan kenikmatan alam melalui seluruh indranya.
Hal ini mendorong orang untuk menikmati sensasi hidup dan memperoleh manfaat besar dari hubungan antara dirinya dan alam.
Shinrin-yoku dimulai di Jepang pada tahun 1980an sebagai respons terhadap krisis kesehatan nasional. Para pemimpin di Jepang menyadari adanya lonjakan penyakit yang berhubungan dengan stres, yang disebabkan oleh orang-orang yang menghabiskan lebih banyak waktu bekerja di bidang teknologi dan pekerjaan industri lainnya.
Penelitian selama puluhan tahun menunjukkan bahwa mandi di hutan dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan perhatian, meningkatkan kekebalan tubuh, dan meningkatkan suasana hati.
Manfaat Terapi Hutan Bagi Tubuh
Terapi mandi hutan ala Jepang (idntimes.com)
Stres meningkatkan kadar hormon kortisol. Stres jangka panjang dan peningkatan kortisol kronis berperan dalam tekanan darah tinggi, penyakit jantung, sakit kepala, dan banyak penyakit lainnya. Pada saat pengujian, kadar kortisol menurun setelah berjalan-jalan di hutan, dibandingkan dengan orang yang berjalan di laboratorium.
Pohon mengeluarkan minyak esensial yang mudah menguap yang disebut fitoncides yang memiliki sifat antimikroba dan dapat mempengaruhi kekebalan tubuh. Sebuah penelitian di Jepang menunjukkan peningkatan jumlah dan aktivitas sel kekebalan yang disebut sel pembunuh alami, yang melawan virus dan kanker, pada orang yang menghabiskan tiga hari dua malam di hutan dibandingkan orang yang melakukan perjalanan ke perkotaan. Manfaat ini bertahan selama lebih dari sebulan setelah perjalanan ke hutan!
Jangan khawatir jika kamu tidak punya waktu tiga hari pergi ke hutan. Sebuah penelitian baru-baru ini di Inggris terhadap hampir 20.000 orang menunjukkan bahwa menghabiskan setidaknya 120 menit seminggu di alam dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Tidak peduli apakah 120 menit tersebut mewakili satu perjalanan panjang, atau beberapa kunjungan singkat ke alam.
Wah, menarik nih ges! Kamu bisa coba untuk sering-sering pergi ke alam untuk healing dan menjaga kesehatan mental dan fisik.
Camping di hutan bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan kekebalan tubuh (id.lovepik.com)