Sebagian pegawai kantoran tentu akan berhadapan langsung dengan komputer untuk mengerjakan tugas-tugasnya. Kalau kamu salah satunya, kamu wajib tahu bagaimana tips mengatasi mata lelah setelah menatap layar komputer terlalu lama.
Cahaya dari monitor, warna teks yang kontras dengan warna latar belakang komputer, serta banyaknya kedip dari layar komputer akan menambah beban pada mata. Hal inilah yang menyebabkan mata menjadi lebih cepat lelah.
Adapun ciri-ciri mata sudah kelelahan karena terlalu menatap layar komputer adalah seperti penglihatan ganda, mata kering, mata sulit fokus, dan juga sakit kepala atau rasa tidak nyaman pada area leher dan punggung. Untuk mengatasi mata yang lelah setelah digunakan untuk menatap layar komputer seharian, kamu bisa melakukan beberapa tips berikut ini.
1. Senam Mata
Tidak hanya tubuh yang perlu melakukan gerakan senam, mata juga perlu peregangan. Caranya dengan melihat ke kiri, ke kanan, ke depan, dan ke atas. Pertahankan gerakan tersebut dalam satu tarikan napas. Selain gerakan yang disebutkan tadi, kamu juga bisa melakukan gerakan setengah lingkaran dengan posisi lengkung ke arah dahi terlebih dahulu lalu ikuti setengah lingkaran ke arah kaki.
2. Pandangan Jarak Jauh
Tips Mengatasi Mata Lelah (via KlikDokter)
Selain melakukan senam mata, kamu juga bisa mengatasi mata lelah dengan melihat ke arah yang jauh. Cara ini dipercaya dapat meringankan ketegangan otot mata setelah seharian digunakan untuk menatap layar komputer. Cari objek dan fokuskan mata pada satu titik yang jauh, sehingga otot-otot akan fokus pada mata.
3. Berkedip Lebih Sering
Tips Mengatasi Mata Lelah (via Hermina Hopsitals)
Berkedip bisa bantu membasahi mata. Sehingga cara tersebut dapat mencegah kamu mengalami kekeringan dan iritasi mata. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berkerja di komputer berkedip lebih jarang akan berisiko mengalami dry eyes. Kamu bisa berkedip setiap 20 menit dengan berkedip 10 kali sambil menutup mata secara lambat.
Karena mata adalah bagian penting dari panca indera kita, maka dari itu kamu wajib menerapkan tips mengatasi mata lelah yang tadi telah disebutkan agar tidak terjadi masalah pada mata kamu di kemudian hari. Selamat mencoba ya!
Tips Mengatasi Mata Lelah (via Tampil Cantik)