Self sabotage adalah fenomena ketika kamu secara tidak sadar menghalangi dirimu sendiri dari mencapai tujuan atau meraih kebahagiaan. Hal ini sering kali terjadi ketika kamu memiliki ketakutan, keyakinan negatif tentang diri sendiri, atau pola perilaku yang merugikan diri sendiri.
Namun, hal ini tidak bisa terus dibiarkan dan mengganggu pertumbuhan dirimu menjadi pribadi yang lebih baik. Karena itu, kamu perlu mengetahui cara mengatasi self sabotage dengan cara-cara berikut ini.
1. Menyadari Perilaku Self Sabotage
Untuk mulai mengatasi self sabotage, kamu perlu menyadari perilaku yang telah kamu lakukan, bahkan jika telah menjadi kebiasaan. Perhatikan saat-saat di mana kamu menghindari kesempatan, meragukan diri sendiri, atau menunda-nunda tindakan yang sebenarnya bisa mendukung perkembanganmu.
2. Berhenti Berpikir Negatif dan Takut
Kamu mungkin memiliki keyakinan negatif tentang dirimu sendiri yang mendorong munculnya perilaku self sabotage. Selain itu, ketakutan seringkali menjadi pemicu utama self sabotage. Mulailah untuk tidak berkecil hati dengan cara terus memberi afirmasi positif atas diri sendiri tentang pencapaian yang telah kamu raih.
Kamu juga bisa identifikasi apa yang membuatmu takut dan segera cari cara untuk mengatasinya. Berlatihlah untuk memandang dirimu dengan lebih baik dan bangun rasa percaya pada diri sendiri.
3. Buat Tujuan yang Realistis
Cara Mengatasi Self Sabotage (via VOI)
Kadang-kadang, self sabotage muncul ketika kita menghadapkan diri pada tujuan yang terlalu tinggi atau tidak realistis. Buatlah tujuan yang spesifik, terukur, dan terjangkau. Langkah kecil menuju tujuan besar dapat membantu mengurangi tekanan dan menghindari kecenderungan untuk menghindar atau menyerah.
4. Berkomunikasi dengan Diri Sendiri
Berbicara secara positif pada dirimu sendiri dapat membantu mengubah pola pikir negatif. Gantilah dialog dalam pikiranmu dengan kalimat-kalimat yang mendorongmu menjadi lebih baik. Jangan biarkan dirimu terjerat dalam siklus negatif yang hanya memperburuk situasi.
5. Cari Dukungan Terbaik
Cara Mengatasi Self Sabotage (via WowKeren)
Jangan ragu untuk mencari bantuan dari orang lain jika merasa sulit mengatasi self sabotage sendirian. Bicarakan perasaan dan hambatanmu dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental yang dapat memberikan pandangan objektif dan dukungan yang dibutuhkan.
Selain paham tentang cara mengatasi self sabotage memang perlu untuk sadar tentang kebutuhan diri yang mendalam dan menjaga komitmen untuk melakukan perubahan. Dengan mengidentifikasi pola-pola tersebut dan menerapkan langkah-langkah yang tepat, kamu dapat mengambil kendali atas hidupmu dan menuju ke arah yang lebih positif setiap harinya.
Cara Mengatasi Self Sabotage (via AI Care)