Daripada bergantung pada obat-obat, tentu lebih baik kalau kita mampu menerapkan pola hidup sehat yang bisa menurunkan kolesterol . Dengan begitu, penyakit berbahaya enggan mampir ke tubuh kita.
Seperti yang diketahui, kolesterol dapat menumpuk di dinding pembuluh darah (arteri) dan menyebabkan hambatan aliran darah ke jantung, otak, dan seluruh tubuh. Karena itu, kolesterol merupakan pemicu utama penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
Agar kolesterol dalam darah tetap normal dan tubuh senantiasa sehat, yuk terapkan pola hidup sehat berikut ini.
1. Kurangi Konsumsi Lemak Tak Jenuh
Menerapkan pola hidup sehat artinya kamu wajib mengurangi konsumsi lemak tak jenuh. Sebab, lemak tak jenuh dapat menyebabkan peningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL). Jika kadar LDL dalam darah tinggi, maka dapat memicu sejumlah penyakit.
Salah satunya adalah penyakit jantung. Lemak tak jenuh dapat ditemui dalam makanan seperti produk olahan susu, daging merah, makanan cepat saji, kue-kue dan camilan manis, dan gorengan.
2. Rutin Berolahraga
Pola Hidup Sehat (via Lifepack.id)
Selain menghindari lemak tak jenuh, kamu juga dianjurkan untuk rutin berolahraga. Dengan aktif bergerak dapat membuat badan menjadi lebih bugar. Untuk menurunkan kolessterol, usahakan kamu melakukan olahraga minimal 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu. Jenis-jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kolesterol antara lain, jalan kaki cepat, naik sepeda, berenang, dan joging.
3. Kontrol Berat Badan
Kegemukan bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Makanya, penting banget untuk selalu mengotrol berat badan agar tidak sampai melebihi batas normal. Pengukuran lingkar perut dapat menentukan kelebihan lemak tubuh. Lingkar perut normal pada wanita adalah kurang dari 80 cm dan pada pria kurang dari 90 cm.
Dengan kamu menerapkan pola hidup sehat, ternyata kamu juga dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Kamu cukup ikuti arahan dari penjelasan yang sudah disampaikan. Maka dari itu, terapkan mulai sekarang, yuk!
Pola Hidup Sehat (via Alodokter)