Putus cinta biasanya tidak mudah, baik mantan pasanganmu atau kamu yang mengakhiri hubungan. Mengenang momen-momen bahagia saat bersama bisa membuat perpisahan sulit untuk dilewati.
Namun, apa pun yang kamu rasakan saat ini adalah hal yang wajar. Entah itu kesepian, rasa terhina, penolakan, rasa kehilangan, kekecewaan, atau bahkan kelegaan.
Untuk membantumu menjalani proses penyembuhan dengan lebih baik, berikut ini beberapa tips yang bisa kamu praktikkan:
1. Luangkan waktu untuk berduka
Jika memungkinkan, cobalah menganggap putus hubungan sebagai proses berduka. Beri dirimu waktu. Jangan langsung mencoba mencari orang baru. Hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah mencoba menghormati emosi kita dan tidak menghakimi emosi kita.
Untuk memvalidasi emosi, ada baiknya kamu mengubah pemikiranmu. Daripada berpikir, “Saya seharusnya tidak merasa begitu sedih,” sebaiknya berpikirlah, “Saya mengalami perasaan sedih, dan itu tidak apa apa.”
2. Temukan sumber kegembiraan baru
Ketika kamu meluangkan waktu untuk diri sendiri, hal ini dapat mengarah pada kedamaian, kegembiraan, atau inspirasi.
Kemungkinannya adalah, kamu bahkan akan merasa lebih baik setelah bertemu teman untuk makan siang, daripada jika hanya diam tinggal di rumah.
3. Buatlah daftar apa yang kamu sukai tentang dirimu
Saat kamu merasa rendah diri, pertimbangkan untuk membuat daftar semua hal baik yang kamu lakukan untuk pasanganmu sebelumnya atau semua kualitas yang mereka sukai darimu dan kualitas yang kamu sukai dari dirimu.
4. Ekspresikan kebutuhanmu kepada orang lain
Jika kamu tidak ingin bertemu teman atau kesulitan menepati komitmen, cobalah berbagi perasaan dengan orang lain.
5. Akui pemikiran tentang mantan pasanganmu
Saat kamu sedang patah hati, jangan berusaha untuk tegar. Melainkan, biarkan dirimu untuk bersedih sementara waktu (health.umms.org)
Saat pikiran tentang mantan muncul, usahakan untuk tidak menghentikan atau menghalanginya. Sebaliknya, berlatihlah menjadi “saksi” dari pemikiran-pemikiran ini. Saat pikiran itu muncul, ambil langkah mundur dan akui.
6. Alihkan perhatianmu ke orang lain
Ketika rasa sakit akibat putus cinta terlalu sulit untuk ditanggung, kamu mungkin menyadari bahwa berfokus pada kebutuhan orang lain dapat membantu menghadirkan perasaan sejahtera dan mengalihkan perhatianmu dari fokus pada diri sendiri.
7. Olahraga dan aktif bergerak
Dampak positif patah hati (teropongdaily.com)
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi stres. Gunakan olahraga sebagai pelampiasan yang sehat untuk mengelola perasaan cemas, sedih, lesu, dan stres.
Jalan-jalan setiap hari, bersepeda, atau video olahraga online adalah cara untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian saat kamu merasa sedih atau stres karena perpisahan.
Kalau saat ini kamu sedang patah hati. Coba deh 7 tips di atas tadi. Gak perlu khawatir, semua butuh waktu dan proses, kamu pasti bisa melewati masa sulit ini!
Olahraga dan aktif bergerak dapat bantu atasi rasa sedih karena patah hati (astronauts.id)