Sayuran adalah teman terbaik pencernaan dan tubuh kita. Tapi tahukah kamu sayuran juga bagus untuk rambut? Ada beragam manfaat sayuran untuk pertumbuhan rambut. Sayuran untuk pertumbuhan rambut mengandung vitamin, serat, dan mineral yang membantu mengatur dan menjaga tekstur, ketebalan, dan kehalusan helai rambut.
1. Bayam
Di antara sayuran yang dianggap bergizi untuk rambut, bayam menempati urutan teratas. Penuh dengan serat yang dapat dimakan, bayam merupakan sumber yang kaya zat besi dan seng selain vitamin dan mineral penting lainnya. Kedua mineral khusus ini sangat diperlukan untuk rambut, karena kekurangan seng dan zat besi sering kali menyebabkan rambut rontok pada banyak orang
2. Wortel
Wortel adalah sayuran terbaik kedua untuk pertumbuhan rambut. Wortel kaya akan Vitamin B7 atau Biotin yang dianggap sebagai tonik sehat untuk rambut. Biotin sangat penting untuk pertumbuhan kembali rambut. Sekaligus membantu menguatkan akar rambut agar rambut tidak mudah rontok. Wortel juga kaya akan beta-karoten, pendahulu vitamin A, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut.
3. Bawang Merah
Bawang juga merupakan nutrisi yang bermanfaat untuk rambut. Ini adalah sumber seng, zat besi, dan biotin yang kaya, yang semuanya diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Selain pertumbuhan rambut, bawang bombay adalah sayuran luar biasa yang membantu mencegah rambut beruban dini
4. Ubi Jalar
Sayur bayam bagus untuk mengatasi masalah rambut rontok (rri.co.id)
Ubi jalar merupakan sumber beta-karoten yang sangat baik. Tubuh kita mengubah beta-karoten menjadi Vitamin A. Beta-karoten diperlukan untuk perbaikan sel di dalam tubuh. Ubi jalar sebagian besar memenuhi kekurangan vitamin A.
5. Tomat
Tomat kaya akan antioksidan, likopen. Antioksidan juga merupakan agen perbaikan sel yang efektif. Mereka membantu menghilangkan kotoran dan racun dari permukaan kulit kepala. Seseorang dapat mengonsumsi tomat secara langsung atau mengoleskan ampas tomat pada kulit kepala untuk hasil yang lebih baik. Tomat membantu meningkatkan kilau dan kilau rambut
6. Buncis
Buncis merupakan sumber terkaya Vitamin A dan E. Vitamin E sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kilau dan volume rambut. Ini juga melindungi rambutmu dari uban dini.
7. Cabai Hijau
Cabai hijau juga kaya akan keratin dan vitamin E, dan cabai hijau sangat baik untuk mendorong pertumbuhan rambut. Cabai hijau juga membantu memperbaiki sel-sel kulit kepala yang rusak untuk mendorong folikel rambut baru.
Kandungan beta-karoten dalam ubi jalar bagus untuk perbaikan sel tubuh (cnnindonesia.com)
Itu tadi 7 sayuran yang bagus untuk kesehatan rambut. Jangan lupa untuk sering-sering makan sayuran di atas jika kamu ingin rambut lebat berkilau nan sehat ya!
Cabai hijau kaya akan keratin dan vitamin E yang bagus untuk kesehatan rambut (kompas.com)