Memiliki dorongan seks yang sehat ada kaitannya dengan perasaan sehat secara fisik dan emosional. Nah, untuk kamu yang sedang program hamil, penting untuk memperhatikan asupan agar dorongan seks meningkat dan programmu sukses.
Pola makan bergizi dapat bermanfaat bagi kehidupan seks dalam banyak hal:
1. Meningkatkan libidomu.
2. Meningkatkan aliran darah dan kesehatan jantung
meningkatkan staminamu.
3. Mengonsumsi makanan kaya sayuran dan protein tanpa lemak, serta rendah gula dan lemak jenuh juga dapat membantu mencegah gangguan yang memengaruhi libidomu, seperti sindrom metabolik dan kondisi hormonal.
Berikut tujuh makanan yang kaya akan nutrisi yang dapat meningkatkan libidomu dan juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Apa saja?
1. Daging
Mengonsumsi daging, atau makanan lain yang mengandung asam amino tertentu, dapat membantu meningkatkan kehidupan seks.
Berbagai makanan berprotein tinggi termasuk daging sapi, ayam, dan kambing mengandung senyawa yang membantu melancarkan aliran darah, seperti:
- karnitin
- L-arginin
- seng
Aliran darah yang lancar sangat penting untuk respons seksual pada semua jenis kelamin.
Secara khusus, ulasan tahun 2019 menunjukkan bahwa suplemen arginin dapat membantu mengobati disfungsi ereksi (DE) ringan hingga sedang.
Namun perlu diingat bahwa terlalu banyak makan daging merah dapat berdampak buruk bagi jantungmu.
Jika kamu menjalani pola makan vegetarian, kamu bisa mendapatkan nutrisi ini dari biji-bijian dan produk susu, termasuk susu dan keju.
Steak tanpa lemak bagus untuk meningkatkan libido (diadona.id)
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Daripada permen, cobalah mengemil segenggam kacang-kacangan dan biji-bijian.
Kacang mete dan almond kaya akan seng, sementara sejumlah camilan sehat mengandung L-arginin untuk melancarkan aliran darah.
Misalnya seperti:
1. Biji bunga matahari
2. Huzelnut
3. Kacang merah
4. Kacang hijau
5. Kacang almond
Berbagai macam kacang dan biji-bijian (news.yesdok.com)
3. Apel
Apel kaya akan senyawa yang disebut quercetin. Antioksidan ini, sejenis flavonoid yang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan.
Dalam hal seks, quercetin berperan dalam:
1. Meningkatkan sirkulasi
2. Mengobati Disfungsi Ereksi
3. Mengelola gejala prostatitis
Quercetin berhasil menurunkan tekanan darah pada dosis lebih dari 500 mg per hari.
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan disfungsi seksual karena kerusakan pembuluh darah mengganggu aliran darah ke alat kelamin dan menyebabkan disfungsi ereksi.
Selain tiga makanan tadi, kamu bisa juga rutin makan cabe, ikan, dan alpukat untuk meningkatkan gairah seksual dan untuk kesehatan secara keseluruhan.
Buah yang kaya manfaat, termasuk meningkatkan libido (food.detik.com)