Makanan yang sehat dan mengandung nutrisi seimbang, serta rajin berolahraga merupakan salah satu kunci untuk menurunkan berat badan. Bukan begitu gengs?
Sepertinya tidak hanya itu saja gengs, kalian juga wajib mengetahui akan bagaimana cara agar tubuh bisa membakar lebih banyak lemak.
Kalian bisa mencoba dengan mengkonsumsi makanan fermentasi gengs. Pasalnya makanan fermentasi ini, terutama seperti sayuran itu, ternyata mengandung bakteri prebiotik yang menyehatkan lho gengs dan membantu melancarkan pencernaan kalian.
Menurut penelitian ilmiah, banyak yang mengemukakan bahwa adanya bakteri prebiotik di usus itu ternyata memiliki fungsi untuk mengatur proses metabolisme.
Proses metabolisme yang lancar, akan membantu mengurangi berat badan kalian gengs.
Makanan fermentasi sendiri, tidak melulu memiliki rasa yang tidak enak. Deretan makanan fermentasi ini, selain dapat membantu menurunkan berat badan kalian, ternyata rasanya juga enak gengs. Penasaran?
Dilansir dari Daily Star, berikut daftar makanan fermentasi yang dapat membantu menurunkan berat badan kalian. Cobain yak!
Penurunan berat badan (timesindonesia.co.id)
1. Sauerkraut
Dari namanya emang sedikit aneh ya gengs. Namun jangan salah, makanan ini terbuat dari kubis mentah yang dipotong halus, yang kemudian difermentasi oleh berbagai bakteri asam laktat.
Makanan ini, merupakan makanan khas Jerman. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi acar kol ini dapat mengurangi resiko obesitas dan membantu penurunan berat badan.
Sauerkraut (eatdrinkpaleo.com.au)
2. Fermentasi kedelai
Kalo kedelai pasti semua orang tahu kan? Kedelai ini merupakan salah satu makanan pokok bagi para vegan. Tingginya protein dari kedelai diketahui mampu membantu kalian untuk mempercepat menurunkan berat badan.
Kedelai yang sudah difermentasi secara organik, dapat membantu pencernaan dan terbukti fermentasi kedelai ini juga dapat bermanfaat untuk mengatasi masalah pinggang.
Fermentasi kedelai (tipsperawatancantik.com)
3. Acar
Perlu kalian ketahui gengs, bahwa acar merupakan salah satu makanan yang sehat. Makanan ini rendah akan kalori dan kandungan yang terdapat dalam acar dapat membantu mempercepat penurunan berat badan kalian gengs.
Makanan fermentasi acar ini, juga dapat mendukung fugsi kekebalan tubuh dan membantu pencernaan kalian gengs. Akan tetapi, usahakan jangan memilih variasi acar yang mengandung banyak garam yak.
Acar (abresep.blogspot.com)
4. Kimchi
Kimchi merupakan makanan asal Korea. Kini, makanan sudah populer di kalangan masyarakat Indonesia, terutama setelah mewabahnya demam Hallyu (budaya K-Pop). Makanan ini, terbuat dari kubis dan lobak Korea yang difermentasikan.
Penelitian dalam jurnal Nutrition Research, mengatakan bahwa mengkonsumsi kimchi dapat membantu penderita kegemukan untuk menurunkan berat badan dan lemak.
Kimchi (koreanbapsang.com)
5. Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan yang difermentasi, baik yoghurt susu maupun non-dairy. Greek yoghurt mengandung asam linoleat terkonjugasi, yang mampu meningkatkan penurunan berat badan dan pembakaran lemak pada seseorang yang kelebihan berat badan/obesitas.
Tidak hanya yoghurt saja, produk susu tinggi protein pun juga merupakan sumber kalsium dan dapat meningkatkan pembakaran lemak serta dapat melindungi otot selama proses penurunan berat badan.
Tuh, gimana gengs? Buat kalian yang lagi merencanakan program diet, bisa tuh mencoba makanan fermentasi diatas. Selamat mencoba yak gengs.
Yoghurt (irishtimes.com)