Setiap kali kamu sakit flu, sinus atau ruang kecil berisi udara di tengkorakmu akan tersumbat oleh lendir. Penyumbatan ini menyebabkan kemacetan dan dapat menyebabkan tekanan hebat dan sakit kepala. Meskipun ada semprotan hidung dan obat-obatan untuk mengatasi gejala, kamu bisa mengatasinya dengan beberapa cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan seperti di bawah ini.
1. Pijat drainase sinus
Ada dua jenis pendekatan yang harus dilakukan saat melakukan pijatan sinus. Untuk kelegaan yang lebih umum, pijatan berfokus pada titik-titik tekanan di dahi dan wajah untuk memberikan kelegaan.
Memijat titik-titik tekanan akan membantu mengeluarkan lendir dari sinus. Ini akan mengurangi tekanan dan kemacetan.
2. Pijat wajah sinus umum
Untuk memulai, letakkan keempat jarimu di masing-masing pelipis dan pijat lembut dengan gerakan melingkar. Jika kamu merasakan titik tegang, tahan dan bernapaslah selama beberapa detik. Kamu dapat melanjutkan di sepanjang bagian dahi dan garis rambutmu.
Selanjutnya, ambil ibu jari dan jari telunjukmu dan letakkan di alis yang paling dekat dengan hidungmu sambil mencubit ke bawah dengan lembut. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Perlahan gerakkan alismu ke arah telingamu.
Kemudian ambil empat jari dan letakkan di bagian dalam tulang pipi dekat bagian bawah hidung. Tekan dengan lembut dan seret jarimu keluar. Ulangi beberapa kali.
Saat kamu selesai ke arah luar telinga, pijat dengan lembut sendi temporomandibular (TMJ), yang menghubungkan rahang bawah ke tengkorak. Jika kamu tidak dapat menemukannya, buka mulutmu dan kamu akan merasakannya menonjol keluar.
Terakhir, buat huruf V dengan jari-jarimu dengan memisahkan jari tengah dan telunjuk dari jari manis dan kelingking. Dekatkan jarimu ke telinga dan pijat perlahan area ini dengan gerakan ke atas dan ke bawah.
3. Pijat Sinus Frontal
Terletak di atas mata di bagian bawah dahimu, ada dua sinus berbentuk segitiga yang mengalir ke tengah hidung. Nyeri atau tekanan biasanya dirasakan di wajah dan kepala.
Macam-macam sinus (nielasher.com)
Cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan berikutnya adalah dengan menempatkan telunjuk dan jari tengahmu di atas alis dan gosok perlahan dengan gerakan memutar. Perlahan gerakkan jarimu secara diagonal ke arah tengah dahi sebelum bergerak perlahan ke arah pelipis. Ini akan memakan waktu sekitar 30 detik hingga satu menit. Ulangi satu hingga dua kali lagi.
4. Pijat Sinus Maksilaris
Terletak di bawah mata di tulang pipi, rongga ini adalah yang terbesar dan paling rentan terhadap infeksi. Nyeri dari sinus maksilaris dapat dirasakan menyebar ke gigi.
Pijat sinus frontal (id.wikihow.com)
Dengan menggunakan jari telunjuk dan jari tengah, berikan tekanan di dekat hidung di antara tulang pipi dan rahang. Gerakkan jarimu dengan gerakan memutar ke arah telinga. Kamu dapat menggunakan ibu jari sebagai pengganti jari untuk pijatan yang lebih dalam. Ini akan memakan waktu 30 detik hingga satu menit. Ulangi satu hingga dua kali lagi.
5. Pijat sinus etmoid
Penyumbatan ini terletak di antara mata. Sinus etmoid adalah sumber infeksi yang umum. Sakit kepala akibat infeksi sinus etmoid biasanya dirasakan di belakang hidung.
Tempatkan jari telunjuk di kedua sisi jembatan hidung. Gunakan lingkaran kecil untuk memijat area ini saat bergerak ke arah atas hidung. Perlahan-lahan turunkan kembali ke bagian bawah hidung. Ulangi satu hingga dua kali. Kamu juga dapat memberikan tekanan di area pertemuan tulang hidung dengan tulang frontal. Tekan perlahan dengan jarimu dan tahan selama 10 hingga 15 detik.
6. Pijat sinus sphenoid
Penyumbatan ini terletak di belakang matamu ke arah belakang kepala, ada dua sinus sphenoidal yang membentuk bagian tengah pangkal tengkorak. Rasa sakit yang dalam umumnya dirasakan.
Dengan menggunakan jari telunjuk, mulailah memijat lembut sisi kepala dekat telinga dengan gerakan naik turun. Perlahan turun ke daun telinga. Ulangi satu hingga dua kali.
Itu tadi beberapa cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan, sesuai dengan letak penyumbatannya. Semoga bisa membantumu merasa lebih baik ya! Salam sehat selalu~
Pijat sinus maksilaris (id.wikihow.com)