Tahun Baru sudah dekat dan kamu termasuk anak yang gak kuat begadang? Oh my God! jangan sampai kesempatan kamu dengan pacar atau teman terlewatkan ya.
Tahun Baru emang sudah jadi kebiasaan ketika kita begadang sembari menunggu pergantian tahun. Biasanya hal itu banyak dilakukan oleh kalangan anak muda kayak kita-kita gitu.
Tidur dan tau-tau sudah pagi, waduh jangan lah~ Sayang banyak moment yang terlewat di tahun baru. Apalagi saat pergantian tahun jutaan kembang api akan menari-nari di angkasa, masa kamu rela melewatkanya?
Begini cara begadang yang baik dan aman, kamu tinggal ikuti beberapa tips dibawah ini gengs. Yuk~
1. Perbanyak istirahat sebelum begadang pada malam tahun baruan
Kalau kamu sudah mengetahui kamu akan begadang, istilahnya kamu bisa menabung tidur sebelum hari begadang yang kamu tentukan itu tiba.
Pasalnya, dengan banyak beristirahat, maka kamu akan mempersiapkan tubuhkamu agar bisa dipacu saat Malam Tahun Baru nanti. Minimal ya siangnya tidur lah, biar malamnya kamu memiliki energi lebih.
Perbanyak istirahat sebelum begadang pada malam tahun baruan(kidspot.com.au)
2. Makan Camilan tinggi protein
Begadang sepanjang malam itu butuh bahan bakar juga lho. Apalagi akan banyak energi yang terkuras pada saat malam Tahun Baru nanti.
Jadinya kamu tinggal perbanyak nyemil makanan berprotein tinggi deh. Apa aja sih makanan berprotein tinggi itu? Tenang, banyak banget kok di sekitar kamu. Ada Permen, cokelat, fast food, dan juga makanan yang mengandung gula. Jadi khusus begadang, gapapa lah kamu banyak nyemil. Hihihi~
Makan Camilan tinggi protein (bacadulu.news)
3. Usahakan ada ditempat terang
Berdasarkan hasil penelitian, kita akan lebih cepat mengantu di malam hari. Hal itu dikarenakan tubuh kita memproduksi hormon melatonin yang membuat kita mengantuk. Sama halnya seperti tubuh kita memperoduksi Vitamin D di pagi hari dengan bantuan sinar matahari.
Usahakan kamu berada di ruangan yang banyak sinarnya, agar tubuh kamu tidak terasa mengantuk, dan mata akan terpacu dan teralihkan dari kantuk.
Usahakan ada ditempat terang (express.co.uk)
4. Ngopi boleh, asal ...
Katanya sih ngopi itu bisa menghilangkan rasa kantuk, iya gak? Iya... tapi bagi sebagan orang, tapi kalau yang sudah terbiasa, ya ngantuk tetap saja ada.
Jadi kurangi ngopi jauh sebelum kamu begadang ya, smisal, ketika kamu tahu akan begadang, minimal seminggu kamu tidak ngopi. Jadinya ketika malam Tahun Baru kopi akan terasa efeknya.
Ngopi boleh, asal (telegraph.co.uk)
5. Banyakin kegiatan
Saat malam hari tubuh kita secara otomatis akan melakukan regenerasi beberapa sel-sel, apabila kita tidak banyak gerak maka secara perlahan mata akan terasa berat dan upsss, kamu tertidur deh~
Jadi, saran aja nih, perbanyaklah kegiatan dan iteraksi dengan teman biar kamu terjaga terus. Setidaknya hanya dengan ngobrol dan bercanda, kamu akan fokus dan mengurangi rasa kantuk.
Ya jadi begitulah beberapa cara sehat untuk mempersiapkan begadang semalaman di malam Tahun Baru gengs, gimana, mau coba?
Banyakin kegiatan (bellvuestudents.co.uk)