Tahukah kamu, bahwa setiap helai rambut di kepala memiliki umur antara dua sampai lima tahun? Folikel rambut memiliki siklus pertumbuhan aktif, transisi, dan istirahat. Ada keadaan dan faktor gaya hidup yang dapat membawa lebih banyak rambutmu ke dalam siklus istirahat, atau rontok. Kondisi ini disebut telogen effluvium.
Telogen effluvium dapat menjadi gejala bahwa kamu stres. Kondisi ini bisa juga terjadi setelah kehamilan, sebagai efek samping dari pengobatan, atau sebagai akibat dari kondisi kesehatan yang mendasarinya. Jika kamu mengalami kerontokan rambut yang mengarah ke bintik-bintik botak, tambal sulam, atau gumpalan besar rambut yang keluar, kamu harus menemui dokter perawatan primer atau dokter kulit untuk diagnosis.
Entah kerontokan rambut yang kamu alami merupakan akibat dari kondisi kesehatan kronis atau jangka pendek, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk melindungi rambutmu dari kerontokan. Antara lain:
1. Gunakan sampo yang ringan dan cocok untuk rambut
Tujuan dari sampo adalah untuk membersihkan rambut dari kotoran dan minyak berlebih. Tetapi banyak sampo komersial mengandung bahan-bahan yang keras. Setelah hanya satu kali penggunaan, mereka dapat mengupas rambutmu dari minyak alami dan asam lemak yang membuatnya kuat dan kenyal. Baca bahan-bahan sampomu dan beli yang sedekat mungkin dengan yang alami.
2. Hindari gaya rambut yang menarik rambut
Rambut itu fleksibel, tetapi penelitian menunjukkan bahwa rambutmu hanya bisa diregangkan begitu banyak sebelum menjadi rusak secara permanen. Gaya rambut seperti cornrows, kepang ketat, dan kuncir kuda dapat menarik rambutmu menjauh dari kulit kepala dan melonggarkan ikatan antara rambut dan kulit kepala seiring waktu.
3. Jangan merawat atau memutihkan rambut secara kimiawi
Bahan kimia perawatan rambut menyebabkan kerusakan folikel rambut yang tiba-tiba dan tidak dapat dibatalkan. Jika kamu khawatir tentang kerontokan rambut, batasi penggunaan pewarna, highlight, perawatan peroksida, dan perm.
4. Hindari alat penata rambut panas tinggi
Bahan-bahan sampo herbal (bp.guide.id)
Menggunakan panas untuk menata rambut dapat membuat folikel rambutmu mengalami dehidrasi dan rentan terhadap kerusakan. Pengering rambut, pelurus rambut, dan pengeriting rambut semuanya dapat merusak rambut dari waktu ke waktu.
5. Coba terapi cahaya tingkat rendah
Terapi cahaya tingkat rendah mendorong pertumbuhan dan perbaikan sel. Terapi ini telah terbukti meningkatkan pertumbuhan rambut pada orang dengan alopecia. Terapi ini dapat diresepkan oleh dokter.
6. Minum suplemen
Rambut rontok pada wanita biasanya disebabkan oleh kerontokan rambut pola genetik wanita, androgenetic alopecia, penyakit tiroid, penuaan, atau kondisi hormonal lainnya. Sekitar sepertiga wanita akan mengalami kerontokan rambut dalam hidup mereka.
Jika kamu mengalami kerontokan rambut, dokter mungkin merekomendasikan beberapa perawatan berikut untuk mencegah kerontokan rambut lebih lanjut.
- Rogaine (minoksidil)
- Aldactone (spironolactone) atau obat anti-androgen lainnya
- kontrasepsi oral
- suplemen zat besi, terutama jika rambut rontok terkait dengan anemia atau siklus menstruasi yang berat.
7. Transplantasi Rambut
Rambut rontok pada pria lebih sering terjadi daripada pada wanita.
Mencatok rambut dapat menyebabkan rambut rontok (highlight.id)
Rambut rontok pada pria biasanya disebabkan oleh kerontokan rambut pola genetik pria, androgenetic alopecia, penuaan, atau kadar testosteron yang rendah. Jika kamu khawatir tentang kerontokan rambut, doktermu mungkin merekomendasikan satu atau lebih perawatan berikut:
- Rogaine (minoksidil)
- Propecia atau Proscar (finasteride)
- Transplantasi unit folikel (transplantasi rambut dengan jaringan di bawahnya)
- Ekstraksi unit folikel (transplantasi rambut hanya dengan folikel, tidak menggunakan jaringan penghubung)
8. Pijat Kulit Kepala
Pijat kulit kepala sangat direkomendasikan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Dengan meningkatkan sirkulasi di area pertumbuhan, rambutmu dapat tumbuh lebih cepat jika Anda memijat kulit kepala dengan lembut setiap kali Anda mencuci rambut.
9. Diet
Diet dapat berdampak pada kerontokan rambut. Makan makanan yang kaya antioksidan dapat membantu melawan tanda-tanda stres oksidatif – faktor lingkungan yang merusak folikel rambut. Stroberi, blueberry, kacang-kacangan dan polong-polongan, bayam, dan kangkung adalah sumber antioksidan.
Gula, lemak olahan, pengawet, dan alkohol semuanya dapat berkontribusi pada stres oksidatif. Ingatlah hal ini jika kamu ingin menghentikan rambut rontok.
Itu tadi 9 cara mencegah rambut rontok yang bisa kamu usahakan. Jika masalah rambut rontokmu tak segera selesai, coba konsultasikan dengan dokter ya. Semoga artikel ini bermanfaat!
Kebotakan pada pria (tribunnews.com)