Apakah kamu pernah merasa hampa dan merasa kehidupanmu seolah tak berarti? Dalam kondisi ini, kamu bahkan merasa tak lagi bisa membedakan rasa sedih atau bahagia karena semua terasa kosong. Jika demikian, mungkin kamu sedang mengalami emotional numbness. Bukan hal baru, kondisi mental ini cukup sering dialami banyak orang, termasuk generasi muda yang seharusnya masih penuh mimpi dan semangat.
Emotional numbness adalah kondisi yang seringkali sulit dipahami, di mana kamu merasa terputus dari emosi-emosi yang biasanya melingkupi kehidupanmu. Keadaan ini sering juga dikenal sebagai keadaan mati rasa atau kehilangan emosi.
Kehilangan kemampuan untuk merasakan dan merespons perasaan ini dapat memengaruhi kesehatan mental dan kehidupan sehari-hari yang kamu jalani. Agar terhindar dari kondisi ini, mari kenali beberapa penyebab yang dapat memicu munculnya emotional numbness.
1. Trauma Emosional
Salah satu penyebab utama emotional numbness adalah pengalaman trauma emosional yang kuat. Trauma seperti kehilangan orang yang dicintai, kecelakaan traumatis, atau pelecehan dapat menyebabkan seseorang melindungi diri mereka sendiri dengan cara mengurangi sensitivitas emosional. Rasa sedih yang amat sangat membuatmu merasa kebal dengan berbagai masalah dan kondisi yang dihadapi sehari-hari.
2. Depresi
Penyebab Emotional Numbness (via Elevation Behavioral Health)
Kamu pernah merasakan kehilangan minat atau kegembiraan terhadap aktivitas yang biasanya dinikmati? Itu bisa menjadi tanda depresi. Orang yang mengalami depresi sering kali mengalami emotional numbness sebagai bagian dari gejala mereka sehingga emosi menjadi suram, dan merasa sulit untuk merasakan gembira atau sukacita.
3. Pengendalian Stres yang Tidak Sehat
Penyebab Emotional Numbness (via Sociolla)
Mengatasi stres atau emosi negatif dengan mengabaikan atau menekan perasaan dapat mengakibatkan emotional numbness. Kamu mungkin berusaha untuk tidak merasakan emosi negatif, tetapi akhirnya juga kehilangan kemampuan untuk merasakan emosi positif. Karenanya, setiap orang perlu menyadari bahwa bersedih sebenarnya adalah hal normal dan tak perlu dihindari. Kamu hanya perlu mengelola agar tidak terpuruk karenanya.
4. Kehilangan Identitas Diri dan Tujuan
Penyebab Emotional Numbness (via LovePanky)
Merasa kehilangan arah hidup atau tujuan juga dapat menyebabkan perasaan tumpul. Ketika seseorang merasa tidak memiliki tujuan yang jelas, emosi mereka cenderung tereduksi hingga tidak merasakan apa-apa.
5. Stres Berkepanjangan
Penyebab Emotional Numbness (via KlikDokter)
Stres yang berkepanjangan tanpa adanya mekanisme pengendalian yang efektif dapat menguras energi emosional dan menyebabkan emotional numbness. Hal inilah yang membuat banyak orang merasa hampa akibat stres, sehingga nekat melakukan hal-hal negatif.
Menghindari hal-hal yang menyebabkan emotional numbness di atas juga bermanfaat untuk kestabilan kondisi mentalmu. Mengenali emosimu, berwisata dan berbicara dengan seseorang dapat menjadi cara untuk melepaskan stres dan kepenatan dalam pikiran sehingga kamu dapat memiliki koneksi emosional yang sehat dalam hidupmu.
Penyebab Emotional Numbness (via linisehat)