Siapa sih wanita yang tidak ingin memiliki ukuran payudara yang ideal? Nampaknya hal seperti itu, menjadi dambaan setiap wanita.
Tentu saja, untuk memperoleh ukuran payudara yang ideal kalian harus melakukan perawatan deh. Selain memakai perawatan dengan menggunakan cream, tentu saja kalian juga harus rajin berolahraga.
Olahraga dapat membuat payudara yang kalian miliki akan terasa lebih kencang, namun kalian juga harus melakukan olahraganya secara rutin yak. Akan tetapi, tidak semua jenis olahraga lho gengs.
Tentunya ada beberapa olahraga yang mempunyai gerakan tertentu, untuk membentuk ukuran payudara kalian menjadi ideal.
Dari pada kalian udah nggak sabar. Yuk langsung saja kita simak, gerakan olahraga yang efektif dalam pembentukan ukuran payudara.
Payudara ideal (cdn2.tstatic.net)
1. Wall push-up
Gerakan olahraga ini tergolong sama dengan gerakan olahraga push up. Akan tetapi gerakan wall push-up ini, dilakukan sambil berdiri dan menghadap ke dinding. Terbilang lebih ringan kok gengs, gerakan ini. Bisa menjadi alternatif pengganti bagi kalian yang kesulitan dengan gerakan push up.
Gerakan wall push-up (femaleradio.co.id)
2. Push Up
Berbeda dengan wall push-up, push up dilakukan di bawah lantai. Gerakan push up merupakan gerakan yang disebut-sebut lebih efektif dalam memperbesar ukuran payudara. Jika kalian melakukan gerakan push up secara rutin, bukan tidak mungkin ukuran payudara kalian akan lebih ideal.
Memang lebih berat sih ketimbang wall push-up, namun manfaat dari gerakan push up ini terbilang cukup banyak. Selain dapat memperkuat otot lengan dan bahu, gerakan ini juga dapat mengencangkan otot bagian dada sekaligus memperbesar ukuran payudara.
Gerakan push-up (cdns.klimg.com)
3. Dumbell Cross Punch
Selain itu, ada gerakan dumbell atau barbel untuk membantu mengencangkan dan memperbesar ukuran payudara.
Caranya pun cukup mudah, lakukan gerakan dumbell dengan kedua tangan, kemudian posisikan salah satu kaki kalian agak mundur ke belakang. Setelah posisi anda sudah benar, maka lakukanlah gerakan dengan memukul ke arah yang berlawanan. Tangan kanan didorong ke kiri dan tangan kiri didorong ke kanan.
Lakukan secara rutin yakk.
Gerakan dumbell cross punch (bodygymindonesia.com)
4. Chest Dips
Chest Dips merupakan salah satu latihan yang sangat efektif untuk membentuk otot tubuh bagian atas, seperti otot dada, otot bahu dan ototo trisep.
Untuk gerakannya pun cukup mudah, yakni dengan menarik alat kemudian mendorong ke depan.
Gerakan chest dips (cdns.klimg.com)
5. Bench Dips
Kegiatan ini cukup dengan memanfaatkan kursi saja untuk melakukan gerakan ini. Caranya sediakan dua buah kursi yang letaknya sejajar, kemudian tumpukan kedua tangan kalian masing-masing pada kursi, kemudian lakukan gerakan seperti push-up dengan mendorong tubuh bagian dada ke bawah.
Gerakan ini, membantu mengencangkan otot disekitar dada dan membuat payudara lebih kencang.
Gerakan bench dips (4.bp.blogspot.com)
6. Incline Chest Press
Ada yang beranggapan bahwa gerakan ini, dapat membuat ukuran payudara menjadi semakin kecil. Namun anggapan tersebut salah, karena gerakan olahraga ini membantu memperkuat jaringan otot disekitar dada dan dapat membuat payudara lebih kencang dan terangkat.
Namun, jika kalian tidak sempat pergi ke tempat gym. Tidak usah khawatir, masih ada gerakan-gerakan yang sudah disebutkan tadi kok gengs.
Gerakan incline chest press (media.infospesial.net)
7. Latihan Rengen/Pull Up
Untuk membesarkan payudara dengan gerakan ini, kalian harus berdiri di antara papan rengen. Kemudian letakkan tangan kalian pada pegangan yang ada disana. Jaga lengan kalian tetap lurus, saat kalian mendorong atau melompat yak. Tujuannya yakni agar bisa mengangkat tubuh kalian ke atas.
Latihan ini juga sangat bermanfaat, karena dapat mengencangkan otot pada lengan dan bagian dada gengs.
Nah, jika kalian ingin mendapatkan bentuk payudara yang ideal, mungkin itulah, macam-macam gerakan yang mungkin bisa kalian coba gengs. Selamat mencoba yakk
Gerakan pull up (musclepumps.files.wordpress.com)