Berolahraga pastinya menjadi aktivitas yang sangat menyenangkan bagi beberapa manusia. Disamping menyehatkan, olahraga juga dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh lhoo gengs.
Namun, jika kalian tidak berhati-hati saat olahraga, kamu bisa mengalami cedera lhoo gengs.
Pernah kan pastinya kalian saat berolahraga mengalami cedera gengs? Mungkin kalian belum mengetahui, cara-cara yang tepat untuk meminimalisir resiko cedera yak.
Lakukan tips ini nih gengs, jika kalian akan berolahraga. Tips ini mungkin bisa membantu menncegah terjadinya resiko cedera saat berolahraga, dikutip dari dr Carmen SY Jahja via Detikhealth.
Aktivitas olahraga (cdns.klimg.com)
1. Tidak Berlebihan
Jangan terlalu memaksakan tubuh kalian, dengan cara olahraga yang porsinya berlebihan. Tentukan durasi sebelum memulai berolahraga, serta perhatikan tubuh kalian sebelum memulai berolahraga yak.
Sebab jika ini kalian lakukan, maka akan membuat tubuh kalian menjadi lelah dan memicu terjadinya cedera gengs.
Kalo sudah merasakan lelah/sesuatu yang aneh. Segeralah menepi dan beristirahat yak.
Jangan berlebihan (jawaban.com)
2. Perhatikan Peralatan Yang Kamu Pakai
Memilih peralatan yang salah juga akan berbahaya bagi tubuh kalian, karena setiap olahraga memiliki perlengkapan yang berbeda.
Dalam hal memilih pakaian, usahakan pakaian olahraga kalian disesuaikan dengan jenis olahraga yang dipilih. Serta sepatu yang kalian gunakan juga perhatikan yak.
Jika kalian berlari ya, usahakan tidak sama dengan sepatu yang digunakan saat bermain bola. Begitupun dengan yang lainnya.
Pemilihan Baju yang nyaman dan sepatu yang tepat, maka kalian akan terhindar dari resiko cedera saat berolahraga.
Perhatikan peralatan fashion(jakartanotebook.com)
3. Makan dan Minum yang Cukup
Jika kalian mau berolahraga, usahakan makan dan minum yang cukup yak. Karena cara tersebut diyakini ampuh dalam hal memenuhi nutrisi sebelum berolahraga.
Dengan hal tersebut, tubuh kalian akan tetap bugar saat berolahraga. Jika kalian kurang asupan gizi saat melakukan olahraga, maka konsentrasi kalian akan menurun. Dan hal tersebutlah yang memicu kalian terkena cedera.
Selalu siapkan air minum saat berolahraga yak, air minum digunakan untuk mengganti cairan tubuh kalian yang hilang saat berolahraga.
Minum yang cukup (img-s-msn-com.akamaized.net)
4. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
Nah yang terakir nih, jangan lupa selalu lakukan pemanasan dan pendinginan saat akan atau selesai berolahraga yak gengs.
Pemanasan diyakini dapat membantu menyiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas yang berat. Nantinya, otot-otot kalian akan menjadi lemas dan dapat membantu sirkulasi darah kalian menjadi lancar deh.
Untuk pendinginan sendiri, dilakukan setelah berolahraga yak gengs. Hal ini penting untuk menurunkan kembali detak jantung kalian menjadi normal.
Kedua cara tersebut, harus kalian lakukan setidaknya 5-10 menit yak. Supaya olahraga kalian dijauhkan dari resiko cedera gengs.
Bagaimana gengs? lakukan cara tersebut saat kalian olahraga yak. Harapannya agar kalian dihindarkan dari musibah cedera yang melanda pada tubuh kalian. Selamat mencoba gengs.
Lakukan ini (res.cloudinary.com)