Bagi kalian yang mempunyai aktivitas yang cukup padat, pastinya kalian gak sempat buat makan yak. Dan salah satu cara untuk mensiasati tersebut adalah dengan cara ngemil bukan?
Karena ngemil dapat mencegah rasa lapar kalian bukan? Hanya dengan ngemil makanan ringan misalnya. Namun banyak juga, orang yang sudah makan, tapi masih aja pengen ngemil.
Nah, untuk kalian yang hoby banget dengan ngemil, hal tersebut bisa jadi tubuh kalian kekurangan protein lhoo.
Dilansir dari Detikfood.com, wanita rata-rata mengkonsumsi 100.000 kalori ekstra per tahunnya hanya dengan camilan. Hal tersebut, dapat memicu pada kenaikan berat badan.
Makan camilan saat beraktivitas (cdn2.tstatic.ne)
Jika satu dari kalian, yang sudah makan tiga kali sehari, tapi kadang masih saja tergoda dengan menyantap camilan. Rasa untuk ngemil tersebut justru ada kaitannya dengan kurangnya protein yang didapat dalam tubuh kalian lhoo.
Berdasarkan penelitian yang dipublikasi Obesity Reviews, kurangnya asupan protein akan membuat tubuh terpancing untuk makan camilan ternyata gengs.
Lalu, dalam penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition mengatakan bahwa kekurangan protein akan membuat orang ingin ngemil makanan gurih. Hal tersebut akan memperparah, jika menu makan yang dipilih kalian mengandung karbohidrat dan gula yang tinggi gengs.
Jadi, hal tersebut berkaitan dengan kenaikan berat badan. Soalnya orang yang kekurangan protein, pasti akan mencari dan menyantap makanan yang rasanya gurih lebih banyak.
Untuk kalian yang tak ingin tergoda camilan usai makan, maka konsumsilah makanan yang kaya akan protein. Kalau hal tersebut sulit kalian dapatkan, cara amannya adalah dengan tetap menyantap camilan, namun camilan yang dipilih itu yang kaya nutrisi serta menyehatkan tentunya.
Camilan yang menyehatkan misalnya yogurt, buah-buahan, telur rebus, tomat atau bahkan keju yang rendah lemak.
Makan camilan (d15hng3vemx011.cloudfront.net)
Atasi mulai dari sekarang yak, bagi kalian yang tetap ingin mempertahankan berat badan yang ideal. Selamat mencoba yakk.
Camilan sehat (sidomi.com)