Mengurangi asupan gula memiliki manfaat kesehatan yang jelas, termasuk mengurangi asupan kalori, yang dapat membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan gigi. Sayangnya, masih banyak orang yang kesulitan berhenti mengkonsumsi gula karena alasan dapat memperbaiki mood.
Menghilangkan gula dalam diet adalah tugas yang sulit, tetapi bisa dilakukan. Berikut 10 hal yang akan terjadi jika kamu berhenti mengkonsumsi gula:
1. Memiliki Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Nutritional Neuroscience menjelaskan bagaimana makan tinggi fruktosa menyebabkan resistensi insulin hipokampus sekaligus memperburuk defisit memori. Studi lain yang diterbitkan dalam Neurobiologi Molekuler menemukan hubungan antara konsumsi gula dan perubahan negatif pada korteks frontal otak – perubahan yang terkait dengan masalah kognitif tambahan.
2. Terhindar dari Diabetes
Salah satu penyebab utama diabetes tipe 2 adalah mengonsumsi gula dalam jumlah besar. Ini berarti kita memiliki sejumlah kendali atas risiko diabetes kita. Sebagian besar dari kita dapat mencegah penyakit fatal ini jika kita mengambil keputusan berani untuk menghentikan asupan gula.
3. Kamu Akan Merasa Lebih Ringan, Lebih Cerah, dan Lebih Bahagia
Tahukah kamu bahwa makan gula berlebihan terkait dengan depresi? Peradangan kronis yang terjadi saat kita makan makanan tinggi gula berdampak negatif pada fungsi otak kita.
4. Kulitmu Akan Bercahaya
Diet tinggi gula telah dikaitkan dengan kondisi kulit seperti jerawat, ruam, dan noda. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical, Cosmetic and Investigative Dermatology menunjukkan seberapa rentan kamu untuk memiliki jerawat dan kondisi kulit lainnya ketika kamu memberi makan tubuh terlalu banyak gula.
Makanan yang mengandung gula tinggi (kompas.com)
5. Jarang Sakit
Saat Anda berhenti makan gula, kemungkinan besar kamu akan merasa jauh lebih sehat dan kecil kemungkinannya terkena flu atau flu. Salah satu alasannya berkaitan dengan sel darah putih. Hingga 5 jam setelah kamu makan banyak gula, kemampuan sel-sel itu 50% lebih sedikit untuk melawan bakteri jahat.
6. Gigi yang Lebih Sehat
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam International Scholarly Research Notices: Dentistry menjelaskan bagaimana gula terkait dengan gigi berlubang dan kerusakan gigi. Untuk menjaga gigi dan mencegah masalah yang lebih besar seperti saluran akar, kamu harus melakukan yang terbaik untuk berhenti mengonsumsi gula. Selalu bersihkan dan gosok gigimu, setidaknya dua kali sehari.
Macam-macam gula (cantika.com)
7. Tidur Lebih Baik
Saat kamu berhenti mengonsumsi gula, hormonmu akan berfungsi lebih baik, termasuk hormon yang bertanggung jawab untuk tidur nyenyak.
Nah, itu tadi 7 hal yang akan terjadi jika kamu berhenti mengkonsumsi gula. Yuk, coba mengurangi sedikit demi sedikit demi hidup yang lebih sehat!
Labu siam dapat menurunkan gula darah (kesehatan.kontan.co.id)