Rutinitas sehari-hari yang monoton dan masalah yang datang silih berganti terkadang membuat kita gampang merasakan stres. Terlalu sering merasakan stres dan tidak bisa menguranginya bisa mengganggu kesehatan kita lho. Oleh karena itu, yuk lakukan kebiasaan agar tak gampang stres berikut ini supaya kamu tetap sehat.
Banyak cara yang bisa dilakukan agar tak gampang stres, salah satunya adalah dengan mengadopsi kebiasaan hidup yang sehat. Dengan mengadopsi kebiasaan yang sehat, kita dapat mengurangi tingkat stres agar tidak sampai mengganggu kesehatan kita. Nah, ada beberapa kebiasaan sederhana namun efektif yang dapat membantu kita untuk mengatasi stres, diantaranya adalah:
1. Olahraga dan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik memiliki dampak positif yang signifikan dalam mengurangi tingkat stres. Melalui olahraga, tubuh melepaskan endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Lakukan olahraga secara teratur seperti berjalan kaki, berlari, berenang, yoga atau bersepeda. Pilih aktivitas fisik yang kamu nikmati dan jadwalkan waktu khusus untuk melakukannya setiap hari.
2. Relaksasi dan Meditasi
Kebiasaan Agar Tak Gampang Stres (via Hello Sehat)
Malakukan relaksasi dan meditasi dapat membantumu agar tak gampang stres. Lakukan praktik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga selama 10 – 15 menit. Aktivitas ini akan membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan memperbaiki kualitas tidur.
3. Mengatur Waktu dan Prioritas
Kebiasaan Agar Tak Gampang Stres (via Alodokter)
Seringkali, stres dapat disebabkan oleh tekanan dari banyaknya tugas dan tanggung jawab yang harus diselesaikan dalam waktu yang terbatas. Karena itu, penting untuk mengatur waktu dengan baik dan mengidentifikasi prioritas yang sebenarnya. Buatlah jadwal harian atau mingguan yang teratur dan tetapkan batas waktu yang realistis sehingga kamu dapat mengurangi stres yang disebabkan oleh tumpukan tugas yang menumpuk.
4. Berinteraksi dengan Orang yang Positif
Kebiasaan Agar Tak Gampang Stres (via Jagoan Lanyard)
Hubungan sosial yang positif dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional kita. Carilah teman atau lingkungan yang mendukung dan positif, yang dapat kamu ajak berbicara, berbagi cerita, atau hanya sekadar bersantai bersama. Jalin ikatan sosial yang sehat dan hindari interaksi yang lingkungan yang negatif atau toksik.
5. Merawat Diri Sendiri
Kebiasaan Agar Tak Gampang Stres (via Kompasiana)
Jangan lupakan pentingnya merawat diri sendiri dalam menghadapi stres. Luangkan waktu me time dengan kegiatan yang kamu sukai, misalnya membaca buku, mendengarkan musik, menonton film, atau melakukan aktivitas kreatif yang membuat kamu rileks. Pastikan juga agar tubuhmu mendapatkan tidur yang cukup dan makan makanan sehat.
6. Mengelola Pikiran dan Emosi
Kebiasaan Agar Tak Gampang Stres (via KoinWorks)
Stres seringkali dipicu oleh pikiran dan emosi negatif yang berkecamuk di dalam pikiran kita. Praktikkan pengelolaan pikiran dan emosi yang sehat dengan cara mencatat pikiran negatif, berbagi dengan seseorang yang dipercaya, atau menjalani terapi kognitif perilaku. Pelajari untuk menghadapi pikiran negatif dengan sikap yang lebih positif dan bijaksana.
Stres adalah bagian dari kehidupan, tetapi kita dapat mengelola dan menguranginya dengan mengadopsi kebiasaan agar tak gampang stres. Jadikan kebiasaan ini sebagai bagian dari gaya hidup kamu dan nikmati hidup yang lebih seimbang dan bahagia.
Kebiasaan Agar Tak Gampang Stres (via KlikDokter)