Semua pasti setuju kalau merokok dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti masalah pernapasan, jantung, hingga kanker. Kalau kamu sudah bosan hidup tidak sehat, kamu wajib tahu bagaimana cara efektif berhenti merokok agar hidup kamu jadi lebih sehat.
Untuk kamu yang terbiasa merokok sejak lama, berhenti merokok adalah hal yang tidak mudah. Namun kamu harus tahu kalau berhenti merokok dapat membuat paru-paru bisa bernapas lega.
Bahkan menghentikan kebiasaan tersebut dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan. Nah, buat kamu yang sudah berniat berhenti merokok, coba deh ikuti cara-cara berikut ini seperti dikutip dari berbagai sumber:
1. Teguhkan Niat
Hal pertama yang harus kamu lakukan jika ingin berhenti merokok adalah dengan meneguhkan niat. Selain itu, coba minta dukungan dari keluarga, teman, atau pasangan agar mau mengingatkan kamu saat kamu mulai tergoda lagi untuk merokok.
2. Cari Pengganti Rokok
Cara Efektif Berhenti Merokok (via Kompas)
Menurut sejumlah survei, permen karet adalah pengganti nikotin yang paling efektif. Sebab mengunyah permen karet bisa sangat ampuh mengurangi hasrat untuk mengonsumsi nikotin. Selain permen karet, kamu juga bisa menggantinya dengan ngemil makanan ringan yang menyehatkan.
3. Berolahraga
Cara Efektif Berhenti Merokok (via Bola)
Saat berhenti merokok dapat menimbulkan sejumlah efek samping, seperti insomnia, susah konsentrasi, dan depresi. Semua efek tersebut bisa diminimalisir dengan berolahraga. Selain itu berolahraga juga dapat meningkatkan mood dan stamina tubuh lho.
4. Menyibukkan Diri
Cara Efektif Berhenti Merokok (via Halodoc)
Berdiam diri hanya akan membuatmu tergoda untuk kembali merokok. Lebih baik cari aktivitas yang dapat menyibukkanmu hingga kamu lupa untuk merokok. Isi waktu dengan dengan hal-hal positif seperti berolahraga, rekreasi, diskusi, dan masih banyak lagi.
Nah, sekarang sudah tahu kan bagaimana cara efektif berhenti merokok? Walaupun awalnya tidak mudah, namun kamu harus percaya bahwa ada manfaat yang bisa kamu dapatkan. Tunggu apa lagi? Lakukan dari sekarang yuk, agar kesehatanmu tetap terjaga lebih lama!
Cara Efektif Berhenti Merokok (via KMFM UGM)