Tidak hanya enak, namun beberapa makanan ini dikenal sebagai makanan anti-inflamasi yang dapat membantu melawan peradangan dan menyembuhkan penyakit. Seperti yang diketahui, tidak semua orang memiliki kondisi medis yang baik. Sebagian bahkan memiliki sistem kekebalan tubuh tak bekerja sebagaimana mestinya. Hal tersebutlah yang menyebabkan terjadinya peradangan.
Sebagai informasi, peradangan merupakan kondisi ketika kekebalan tubuh merespons kerusakan pada sel-sel yang tadinya. Ada banyak kondisi yang menandakan peradangan, seperti kemerahan, sendi bengkak, hingga nyeri. Untuk mencegah hal tersebut, beberapa makanan anti-inflamasi berikut ini wajib dikonsumsi seperti dikutip dari laman Hellosehat.
1. Ikan
Pecinta ikan mari merapat! Ikan termasuk makanan anti-inflamasi yang dapat melawan peradangan. Sebab dalam satu ekor ikan terdapat berbagai macam zat gizi seperti asam lemak omega-3 turut masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, ikan juga mengandung asam eicosapentaenoic (EPA) dan docosahexaenoic (DHA) yang dapat menghambat peradangan. Beberapa jenis ikan yang menjadi sumber omega 3 antara lain seperti ikan salmon, ikan sarden, ikan herring, ikan teri, dan ikan tuna.
Makanan Anti Inflamasi (via Tangerang Raya)
2. Kacang-Kacangan
Suka makan kacang? Ternyata kacang-kacangan juga termasuk makanan anti-inflamasi lho. Sebab, kacang-kacangan mengandung asam alfa linolenat, yaitu jenis asam lemak omega-3 yang dipercaya bersifat anti-inflamasi. Jenis kacang-kacangan yang dimaksud adalah seperti kacang kenari, almond, pistachio, dan biji chia.
Makanan Anti Inflamasi (via Tokopedia)
3. Alpukat
Siapa nih di sini yang suka banget sama buah alpukat? Buah alpukat dianggap sebagai superfood karena dapat menyehatkan jantung. Selain itu, buah yang kerap dijadikan jus ini juga dapat mengurangi peradangan pada sel kulit.
Nah, itu tadi beberapa makanan anti-inflamasi yang wajib dikonsumsi. Meski tidak setiap hari mengonsumsi makanan tersebut, seminggu sekali pun cukup untuk melawan peradangan. Semoga informasi ini bermanfaat.
Makanan Anti Inflamasi (via Detik)