Siklus menstruasi dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama menstruasi berikutnya. Siklus menstruasi rata-rata adalah 28 hari, tetapi ini dapat bervariasi, tergantung hormon dan kondisi fisikmu.
Haidmu masih dianggap teratur jika datang setiap 24 hingga 38 hari. Sementara itu, menstruasimu dianggap tidak teratur jika waktu antar periode terus berubah dan menstruasimu datang lebih awal atau lebih lambat.
Jika ternyata menstruasimu tidak teratur, gak perlu khawatir. Ada solusi yang dapat kamu coba di rumah untuk mengembalikan siklusmu ke jalur yang benar. Baca terus artikel ini sampai akhir untuk mengetahui 7 pengobatan rumahan untuk melancarkan siklus haidmu.
1. Pertahankan Berat Badan Ideal
Perubahan berat badan dapat memengaruhi siklus menstruasimu. Jika kamu kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu mengatur menstruasi ke siklus yang normal.
2. Lakukan Yoga
Yoga telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk berbagai masalah menstruasi. Sebuah studi di tahun 2013 dengan 126 peserta menemukan bahwa 35 hingga 40 menit yoga, 5 hari seminggu selama 6 bulan menurunkan kadar hormon yang terkait dengan menstruasi tidak teratur.
Fisiologi Siklus Haid Normal (youtube.com)
3. Olahraga Secara Teratur
Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan yang dapat membantu menstruasimu. Olahraga juga dapat membantumu mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat dan biasanya direkomendasikan sebagai bagian dari rencana perawatan untuk sindrom ovarium polikistik (PCOS). Sebab PCOS dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.
4. Tambahkan Kayu Manis dalam Makanan/Minumanmu
Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa kayu manis dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan merupakan pilihan pengobatan yang efektif untuk wanita dengan PCOS, meskipun studi tersebut dibatasi oleh sejumlah kecil peserta.
5. Dapatkan Dosis Vitamin Harian
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 mengaitkan rendahnya tingkat vitamin D dengan menstruasi yang tidak teratur dan menyarankan bahwa mengonsumsi vitamin D dapat membantu mengatur menstruasi.
6. Minumlah cuka sari apel setiap hari
Hasil penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 menunjukkan bahwa minum 0,53 oz (15 ml) cuka sari apel setiap hari dapat memulihkan menstruasi ovulasi pada wanita penderita PCOS. Meskipun begitu. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memvalidasi hasil ini, karena penelitian khusus ini hanya melibatkan tujuh peserta.
iklus menstruasi wanita (happifyyourworld.com)
7. Makan Nanas
Nanas adalah obat rumahan yang populer untuk masalah menstruasi. Ini mengandung bromelain, enzim yang diklaim dapat melembutkan lapisan rahim dan mengatur menstruasimu, meskipun ini belum terbukti.
Itu tadi 7 cara alami untuk melancarkan siklus haid bulananmu. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!
Penyebab umum siklus haid gak teratur (cewekbanget.grid.id)