Puasa bukanlah suatu penghalang bagi kamu yang saat ini sedang menjalani program diet. Justru, puasa akan menjadi tantangan tersendiri, karena tidak semua makanan boleh disantap saat berbuka. Kamu harus mengikuti rekomendasi menu buka puasa saat diet yang tetap rendah kalori.
Menghindari makanan tinggi kalori saat diet adalah kewajiban, supaya penurunan berat badan bisa sesuai dengan rencana. Meski puasa disebut bisa membantu menurunkan berat badan, namun jika kamu tidak mengatur pola makan, maka bisa-bisa dietmu gagal total.
Karenanya, saat bulan puasa pun kamu juga tetap mengatur pola makan. Nah, agar program penurunan berat badanmu sukses, berikut ini bebeberapa menu buka puasa untuk diet seperti dikutip dari laman Halodoc. Ada hidangan favoritmu, lho!
1. Minuman Sehat
Kamu pasti sering mendengar kalimat "berbukalah dengan yang manis", hal ini bertujuan agar energimu bisa segera kembali setelah seharian menjalankan puasa. Tapi jangan asal manis ya. Untuk kamu yang sedang diet, kamu bisa berbuka dengan minuman sehat seperti susu atau jus buah yang memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori atau gula.
Minuman dengan bahan dasar susu dan buah menyediakan gula dan nutrisi alami yang baik untuk berbuka puasa. Hindari minuman dengan tambahan gula saat berbuka, karena bisa menambah kalori. Sebaiknya lanjutkan dengan memperbanyak minum air putih.
Rekomendasi Menu Buka Puasa Saat Diet (via Alodokter)
2. Kurma
Selain minuman sehat, kamu juga bisa mengonsumsi kurma sebagai takjil buka puasa. Meski manis, kurma tetap aman kok dikonsumsi saat diet, karena mengandung gula alami yang bisa mengembalikan energi tubuh. Tidak hanya kurma, kamu juga bisa mengonsumsi buah kering lainnya seperti aprikot atau kismis yang kaya serat.
Rekomendasi Menu Buka Puasa Saat Diet (via Suara Merdeka)
3. Sup
Sup ada hidangan buka puasa yang ringan dan bermanfaat untuk mengembalikan cairan dalam tubuh. Masak sup dengan bahan dasar kaldu daging dan berisi kacang-kacangan, biji-bijian mengandung banyak nutrisi dan energi yang baik.
Rekomendasi Menu Buka Puasa Saat Diet (via IDN Times)
4. Kentang Rebus
Memilih kentang rebus sebagai menu buka puasa saat diet adalah ide yang bagus. Sebab kentang rebus memiliki kalsium tinggi yang baik dalam menjaga tekanan darah. Kentang bisa jadi alternatif pengganti nasi yang baik, lho!
Rekomendasi Menu Buka Puasa Saat Diet (via Lifestyle Okezone)
5. Nasi Merah
Semua pasti sudah tahu kalau nasi merah adalah makanan pengganti nasi putih yang kaya serat, protein, dan antioksidan yang baik untuk diet. Bahkan nasi merah juga terbukti bisa melawan radikal bebas lho.
Nah, itu tadi beberapa rekomendasi menu buka puasa saat diet yang bisa kamu coba. Semoga program diet kamu berjalan lancar ya.
Rekomendasi Menu Buka Puasa Saat Diet (via Suara)