Saat kamu mengetahui sedang hamil, kamu mungkin mulai bertanya-tanya perubahan apa yang perlu kamu lakukan pada pola makanmu. Apalagi kalau kamu suka memasak dengan banyak cabai, kamu mungkin mulai mempertanyakan bolehkah ibu hamil makan pedas? Apakah makanan pedas aman untuk kandungan?
Kabar baiknya, makan makanan pedas tidak akan membahayakan ibu hamil atau bayimu. 'Tidak ada bahaya yang melekat pada makanan pedas dalam kesehatan ibu atau kesehatan dan perkembangan bayi,' jelas Jennifer Hanes MS, RDN, LD, ahli gizi terdaftar dan ahli diet berlisensi yang berbasis di Texas.
Meski begitu, tubuhmu mungkin bereaksi berbeda terhadap makanan pedas selama kehamilan. Pada awal kehamilan, mual di pagi hari dapat membuat makanan ini tidak enak, dan di kemudian hari, dapat menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan.
Baca juga: Makanan Pedas Tidak Baik untuk Kesehatan Mitos atau Fakta?
# Mengkonsumsi Makanan Pedas Selama Kehamilan
Makan makanan pedas selama kehamilan aman, tetapi dapat menyebabkan ketidaknyamanan kehamilan. "Makan makanan pedas saat hamil sepenuhnya merupakan keputusan ibu hamil," catat Hanes. Jika kamu rutin mengonsumsi makanan pedas, mengonsumsinya saat hamil mungkin akan membuatmu tidak nyaman, tetapi masih memungkinkan.
Makanan pedas memiliki beberapa manfaat selama kehamilan. Mereka telah terbukti mengurangi kolesterol dan paparan awal terhadap rasa pedas sejak awal kehamilan dapat mendorong anak-anak untuk mencoba lebih banyak variasi makanan ketika mereka lebih besar.
Meskipun makanan pedas tidak berbahaya bagimu atau bayi yang sedang berkembang, kamu mungkin tidak menginginkannya saat hamil, bahkan jika kamu biasanya menyukai rempah-rempah. Di awal kehamilan, mual dan keengganan makanan mungkin tidak membuatmu ingin makan sesuatu yang pedas. Nantinya, makanan pedas bisa memperparah mulas dan gangguan pencernaan.
Setiap kehamilan berbeda. Pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan tentang keadaanmu jika kamu memiliki pertanyaan tentang makan makanan pedas saat hamil.
Ibu hamil sedang makan (nakita.grid.id)
# Apakah Makanan Pedas Aman untuk Bayi?
Makanan pedas tidak akan membahayakan bayi yang sedang berkembang. Jika kamu makan makanan pedas, kemudian merasa tak nyaman dengan efek sampingnya, coba untuk menghindari makanan tersebut sementara waktu. Tetapi kamu tidak perlu khawatir tentang kesehatan dan perkembangan bayimu.
Baca juga: Penjelasan Ilmiah tentang yang Terjadi pada Tubuh Saat Seseorang Makan Makanan Pedas
# Manfaat Makanan Pedas Selama Kehamilan
Makanan pedas tidak hanya aman untuk bayi, tetapi juga memiliki beberapa manfaat lain. Makanan pedas dapat membuatmu tetap sehat selama kehamilan dan dapat membantu mencegah bayimu menjadi pemilih makanan di kemudian hari. Berikut beberapa manfaat makanan pedas selama kehamilan:
1. Memaparkan Bayi pada Selera Baru
Makan berbagai rasa yang berbeda mungkin memiliki manfaat di masa depan. Beberapa penelitian benar-benar menunjukkan bahwa makan berbagai rasa yang berbeda selama kehamilan dan menyusui meningkatkan kemungkinan anak menerima rasa itu nanti!
2. Kesehatan jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan pedas dapat menurunkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL).1
HDL adalah "kolesterol baik" yang dibutuhkan tubuhmu untuk membuang LDL ("kolesterol jahat") dari tubuh. HDL mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Jika HDL tidak cukup, LDL menumpuk, meningkatkan risiko nyeri dada dan serangan jantung.
Mie abang adek super pedas (sahabatlactamond.com)
Meskipun tidak ada bahaya yang melekat untuk makan makanan pedas saat hamil, panas dan rasa yang kuat dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Perubahan fisik dan hormonal selama kehamilan mungkin membuatmu sulit makan makanan pedas, meskipun kamu biasanya menikmatinya.
Beberapa kondisi yang bisa muncul di beberapa ibu hamil yang makan makanan pedas adalah misalnya: pusing, mulas, perut begah, dan sebagainya. Jadi, bolehkah ibu hamil makanan pedas? Boleh, asal tidak banyak dan tak ada keluhan apa pun selama kehamilan. Sehat selalu ya bumil-bumil~
Makanan pedas bisa menimbulkan rasa tidak nyaman bagi bumil (orami.co.id)