Salah satu masalah yang kerap dialami wanita adalah menstruasi atau haid yang tidak teratur. Penyebab haid tidak teratur bisa karena masalah tiroid, endometriosis, kelebihan berat badan, hingga diet, dan stres berlebihan. Namun jangan khawatir karena ada olahraga untuk memperlancar haid yang bisa dilakukan.
Memang saat haid tidak lancar, orang akan memilih untuk melakukan konsultasi dengan dokter dibandingkan melakukan olahraga. Padahal beberapa olahraga dianggap bisa membantu memperlancar siklus haid. Selain itu olahraga-olahraga tersebut juga bisa membuat tubuh semakin sehat dan bugar. Olahraga apa yang bisa dicoba?
Jalan Kaki
Jalan kaki ringan bisa dicoba sebagai olahraga untuk memperlancar haid. Jalan kaki ini bisa membantu meringankan nyeri haid. Menurut sebuah penelitian, saat berjalan kaki maka paru-paru akan bekerja lebih baik pada akhir periode haid sehingga saat ini bisa menjadi waktu pilihan untuk melakukannya.
Latihan Kekuatan
Jenis olahraga untuk memperlancar haid ini bisa dilakukan dengan mengangkat beban yang dikombinasikan dengan latihan kardio. Cobalah melakukan latihan kekuatan ini selama seminggu tiga kali untuk mempercepat hasil agar siklus haid bisa lancar.
Yoga
Banyak wanita sudah membuktikan bahwa melakukan yoga bisa meringankan berbagai keluhan menstruasi. Makanya memperlancar haid bisa dilakukan yoga. Ada sebuah penelitian bawa latihan yoga mampu menyeimbangkan hormon yang terkait dengan siklus haid yang tidak lancar.
Guna mendapatkan hasil yang maksimal, cobalah melakukan yoga dua hingga tiga hari menjelang jadwal haid datang. Maka otot-otot akan mengalami peregangan dan membuat tubuh jadi rileks sehingga masalah haid yang selama ini jadi masalah bisa teratasi dengan baik.
Olahraga untuk Memperlancar Haid (Alodokter)
Pilates
Seperti sudah disebutkan tadi bahwa beberapa penyebab siklus haid tidak lancar karena masalah stres. Cobalah melakukan olahraga yang bisa mengurangi stres. Salah satu olahraga yang bisa dipilih adalah pilates. Mirip dengan yoga, pilates mampu membuat tubuh jadi rileks dan lakukan pilates sebanyak 2-3 kali sebelum jadwal haid datang.
Aerobik
Senam aerobik banyak dilakukan oleh wanita. Senam jenis ini menjadi salah satu olahraga favorit karena melakukan gerakan dengan iringan musik sehingga tambah semangat. Olahraga untuk memperlancar haid ini juga bisa mengurangi rasa sakit ketika haid muncul. Cobalah lakukan dengan teratur, maksimal tiga kali dalam seminggu selama 30 menit.
Olahraga untuk Memperlancar Haid (Lifestyle Kompas)