Beberapa wanita kerap mengalami masa yang tidak nyaman ketika menstruasi, salah satunya ada kondisi perut keram.
Ada sekitar 80 persen wanita di dunia sering mengalami kondisi ini saat haid. Nyeri perut biasanya bisa terjadi dari awal siklus menstruasi sampai menopause.
Nah, kalo kamu juga sering mengalaminya, coba deh terapkan 4 gaya hidup sehat di bawah ini!
1. Makan camilan sehat
Mengkonsumsi makanan atau camilan sehat bisa membantu menjaga kesehatan rahim. Selama menstruasi, hormon tubuh bisa menjadi tidak seimbang dan seringkali seseorang malah mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.
Pastikan untuk mengkonsumsi makanan dengan kandungan Omega 3 dalam keseharianmu. Seperti sayur yang tinggi serat, kacang-kacangan atau biji-bijian untuk mengurangi resiko keram perut.
2. Olahraga
Olahraga juga sangat ampuh dalam mengatasi nyeri haid. Kamu bisa melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki, berenang atau yoga. Sebab, berolahraga bisa melepaskan hormon endorfin dan serotonin yang berperan mengurangi nyeri haid.
3. Minum air putih yang cukup
Tips mengatasi kram saat menstruasi (pexels.com)
Kram saat menstruasi akan semakin nyeri ketika kamu mengalami dehidrasi. Itu sebabnya, penting untuk mengkonsumsi air putih minimal 2 liter sehari.
Kamu juga bisa mengkonsumsi jus buah yang memiliki kandungan cairan tinggi agar tubuh tetap terhidrasi.
4. Terapi panas
Terakhir, mengatasi kram menstruasi bisa dilakukan dengan membuat tubuh kamu dalam kondisi rileks.
Kamu bisa memakai kantong air yang berisi air panas untuk mengkompres perut yang sedang keram.
Tips mengatasi kram saat menstruasi (pexels.com)