Camilan rendah kalori kini ramai diburu. Hal ini seiring dengan banyaknya orang yang mulai sadar akan kesehatan hingga berupaya untuk diet dan menurunkan berat badannya demi mendapatkan tubuh ideal. Tapi tak sedikit orang yang ketakutan dalam memilih camilan.
Pasalnya, banyak camilan yang tanpa disadari mengandung kalori tinggi. Padahal untuk menjalankan diet, kita perlu membatasi jumlah kalori dalam tubuh karena sisa kalori yang tidak diubah menjadi energi akan disimpan sebagai lemak.
Itu sebabnya mengonsumsi makanan berkalori tinggi bisa memicu kenaikan berat badan. Sehingga dengan camilan rendah kalori, kamu tidak akan merusak program diet yang sedang dijalankan. Lantas apa saja camilan rendah kalori yang bisa membantu diet? Berikut daftarnya!
1. Edamame
Edamame bisa menjadi camilan rendah kalori buat kamu yang lagi diet. Sebab, porsi setengah cangkir edamame mengandung tidak lebih dari 100 kalori. Namun punya kandungan protein lebih dari 8 gram dan 4 gram serat yang dapat membantu tetap kenyang. Selain itu, porsi tersebut sudah memenuhi 10 persen rekomendasi harian zat besi.
Camilan Rendah Kalori - Edamame (CNN Indonesia)
2. Popcorn
Popcorn juga termasuk camilan rendah kalori buat kamu yang sedang diet demi membentuk tubuh ideal. Di mana, popcorn tanpa mentega hanya mengandung sekitar 31 kalori. Menurut American Heart Association (AHA), membuat popcorn menggunakan air popper bisa membantu mendapatkan peningkatan serat tanpa kelebihan lemak dan garam. Adapun porsi 3 cangkir popcorn tanpa mentega mengandung tidak lebih dari 100 kalori.
3. Kacang Almond
Menurut WebMD, almond kaya akan serat dan protein yang dapat membantu kita merasa tetap kenyang. Sebanyak 14 butir almond mengandung tidak lebih dari 100 kalori. Namun, hanya mengandung sekitar 0,63 gram lemak jenuh, serta 0 gram natrium dan 0 gram kolesterol.
Camilan Rendah Kalori - Kacang Almond (Detikcom)
4. Yogurt
Sudah sejak lama yogurt dikenal sebagai camilan yang sehat dan rendah kalori. Yogurt juga disebut camilan yang sehat karena kaya akan kalsium yakni mengandung 258 miligram kalsium per porsi. Yogurt juga memiliki kandungan protein, vitamin B, zinc serta pembentuk tulang lainnya. Tapi usahakan untuk memilih yoghurt tanpa rasa karena mengandung kalori yang lebih sedikit.
5. Protein Bar
Protein bar atau energy bar yang banyak dijual di pasaran juga bisa dijadikan camilan sehat yang praktis dan bisa dibawa kemanapun. Namun, penting untuk memerhatikan kandungan kalori pada kemasannya. Untuk menjaga berat badan, pilih saja protein bar yang kandungan kalorinya berkisar antara 100 sampai 200 kalori.
Adapun protein bisa menunda rasa lapar dan dicerna lebih lambat dibanding nutrisi lainnya. Tak hanya itu, protein juga membuat tubuh membakar lebih banyak kalori dengan cara meningkatkan metabolisme. Maka dari itu, protein bar bisa menjadi pilihan yang tepat.
Camilan Rendah Kalori - Protein Bar (Hello Sehat)
6. Keripik Nangka
Keripik buah juga bisa jadi camilan rendah kalori yang sehat untuk dinikmati. Walaupun dibuat keripik sekalipun, keripik nangka masih punya rasa yang sama seperti buah aslinya, hanya saja lebih gurih dan enak dibuat camilan. Tapi perlu diperhatikan buat kamu yang punya masalah lambung. Hal ini karena kandungan gas dalam buah nangka cukup banyak. Jadi sebaiknya pilih keripik buah lainnya seperti keripik pisang atau apel.
7. Ubi Manis
Ubi manis merupakan camilan yang kaya akan karbohidrat dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Ubi disebut camilan rendah kalori karena 100 gram ubi manis hanya mengandung sekitar 85 kalori saja. Selain itu, ubi manis ini mengandung 24 gram karbohidrat, 4 gram serat, 2 gram protein serta vitamin B6, C, D, zat besi, magnesium, dan potasium. Ubi manis ini juga bisa dipanggang atau direbus sesuai dengan selera.
Nah, itu tadi camilan rendah kalori yang bisa dipilih saat menjalani diet. Walaupun boleh menikmati camilan, seimbangkan dengan minum air putih yang cukup setiap harinya. Jangan lupa pula konsumsi makanan penuh serat seperti buah dan sayur lalu rutin olahraga. Jadi, kamu tertarik mencoba camilan rendah kalori yang mana nih?
Camilan Rendah Kalori - Ubi Manis (Okezone)