Siapa sih yang mau punya perut buncit? Sejumlah cara mengecilkan perut buncit dilakukan demi penampilan yang sempurna. Salah satu cara untuk mengecilkan perut adalah dengan olahraga. Lalu olahraga apa saja yang bisa dipilih sebagai alternatif untuk mengecilkan perut?
Lari
Lari merupakan salah satu olahraga yang bisa untuk mengecilkan perut buncit. Lari pun mudah dilakukan dan tidak perlu merogoh kocek dalam. Lari bisa dilakukan pada pagi atau sore hingga malam hari. Lakukan lari selama minimal 30 menit dan maksimal 60 menit dan konsisten setiap hari selama kurun waktu tertentu.
Menurut Harvard Medical School mencontohkan orang dengan berat badan 70 kilogram dan melakukan lari selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 288. Artinya jika dilakukan setiap hari perut yang buncit bisa mengecil dengan sendirinya.
Boxing
Boxing atau tinju merupakan olahraga yang mulai tumbuh di kalangan anak muda. Olahraga yang melatih fisik pada bagian tangan dan kaki serta ketahanan tubuh ini dipercaya bisa membuat bagian perut yang buncit bisa mengecil. Menurut University of Rochester Medical Center memberikan estimasi pembakaran kalori sebanyak 648-720 per jam tiap sesi.
Sepeda
Cara untuk mengecilkan perut yang buncit salah satunya dengan olahraga bersepeda. Bersepeda menjadi pilihan yang cocok dilakukan pada pagi dan sore hari. Tak perlu melakukan olahraga sepeda balap, lakukan sepeda santai. Olahraga sepeda bisa membakar sekitar 744 kalori dan membuat perut yang buncit mulai mengecil.
Jika ingin mencari tantangan, bisa juga melakukan olahraga sepeda ini di kawasan bukit atau pegunungan. Tentu pilihlah jenis sepeda yang disesuaikan dengan tempat tersebut yakni sepeda jenis mountain bike atau sepeda gunung.
Renang
Berenang menjadi salah satu pilihan olahraga untuk mengecilkan perut. Jika di rumah tidak ada kolam renang maka bisa dilakukan dengan menyewa tempat kolam renang di dekat rumah. Lakukan berenang pada pagi atau sore hari. Berenang bisa membakar kalori sekitar 720 kalori. Alhasil kurangnya kalori dalam tubuh membuat perut tak buncit lagi.
Basket
Untuk bermain basket memang membutuhkan lapangan khusus karena harus ada yang namanya ring basket. Bermain basket dianggap bisa mengecilkan perut buncit karena permainan basket ini bisa membakar banyak kalori dalam tubuh. Sebab basket adalah olahraga yang mengharuskan pemainnya berlari, melompat, dan melempar bola.
Bingung Cara Mengecilkan Perut Buncit, Simak 6 Olahraga yang Bisa Dilakukan (Orami)
Squat
Squat merupakan salah satu gerakan yang bisa dilakukan di rumah. Namun meski dianggap mudah jangan salah dalam melakukan gerakannya. Sebab jika salah melakukan squat maka bagian perut tidak akan cepat mengecil sesuai harapan.
Berikut cara melakukan gerakan squat yang benar. Langkah pertama dengan berdiri tegak dengan kak dibuka selebar bahu. Posisikan tangan ke depan dan turunkan tubuh secara perlahan. Tekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Kemudian tahan posisi selama 10 sampai 15 detik kemudian kembali pada posisi semula. Coba lakukan squat selama 10-15 kali secara konsisten.
Selain melakukan olahraga, untuk mengurangi perut buncit bisa dicoba beberapa tips lainnya seperti melakukan diet dan menjaga pola makan. Diet dilakukan untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh terhindar dari obesitas atau kelebihan berat badan. Coba untuk kurangi makanan berlemak, makanan berminyak seperti gorengan, minuman mengandung gula, dan memperbanyak sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Sebab kelebihan berat badan dan menyebabkan perut buncit bisa memicu beberapa penyakit. Mulai dari penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit mematikan lainnya. Yuk kita hidup sehat dengan olahraga dan menjaga pola makan sebagai cara untuk mengecilkan perut buncit.
Bingung Cara Mengecilkan Perut Buncit, Simak 6 Olahraga yang Bisa Dilakukan (Yahoo Berita)