Pembakaran lemak sangat diperlukan dalam upaya menurunkan berat badan. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membakar lemak lebih cepat adalah dengan rutin olahraga. Selain itu, banyak bergerak juga membantu mengeluarkan kalori dari makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Seiring dengan ini, muncul anggapan kalau olahraga sebelum sarapan bisa membakar lemak lebih cepat dari biasanya. Hal ini karena tubuh secara otomatis membakar sisa-sisa makanan dan cadangan lemak terlebih dahulu karena tidak ada asupan yang masuk. Lantas benarkah demikian?
Rupanya, anggapan itu benar adanya. Dikutip dari Healthline, olahraga sebelum sarapan dapat membakar lebih banyak lemak. Tidak hanya itu saja, olahraga sebelum sarapan juga membantu mengontrol gula darah dengan lebih baik.
Hal ini juga dibuktikan dalam sebuah studi yang diterbitkan pada The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Di mana, peneliti dari Universitas Bath dan Birmingham mengamati belasan pria yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas selama 6 minggu.
Sebagian dari mereka diminta sarapan sebelum olahraga sementara yang lainnya olahraga lebih dahulu baru sarapan. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga sebelum sarapan mampu membakar lemak dua kali lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah makan pagi.
Tidak hanya itu, peneliti juga menemukan mereka yang olahraga setelah puasa semalaman punya kadar insulin yang lebih rendah selama berolahraga. Menariknya lagi, olahraga pagi hari bisa menekan nafsu makan di sisa harinya.
Olahraga Pagi Hari (Tribun Jabar)
Sebab saat olahraga, terutama ketika perut belum diisi makanan, tubuh akan menyesuaikan produksi hormon insulin. Sehingga kadar gula menjadi seimbang dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, kamu bisa berpuasa semalaman sebelumnya.
Tidak hanya membakar lemak dan mengontrol gula darah, olahraga pagi juga punya banyak manfaat lainnya diantaranya mendapatkan vitamin D alami, mencegah gangguan tidur serta membuat lebih produktif.
Ilustrasi Sarapan Dan Olahraga (KlikDokter)