Semua orang pasti sepakat bahwa perut buncit adalah musuh yang nyata. Bukan hanya mengganggu penampilan, kondisi ini juga bisa memicu sakit punggung, terutama bagi perempuan. Kebanyakan orang dengan perut buncit juga sering merasa tidak nyaman di bagian perut akibat metabolisme yang tidak lancar.
Sayangnya, masalah ini tak mudah untuk dihadapi. Berbagai upaya telah dilakukan, namun tak satupun yang membawa hasil sesuai harapan. Bahkan penurunan berat badan setelah diet ternyata tak berhasil membuat perutmu rata. Kira-kira kenapa ya?
Faktanya, perut buncit umumnya akan meninggalkan bekas menggelambir dan kulit yang lembek. Hal ini akan terjadi jika kamu hanya fokus untuk menghilangkan lemak, tanpa melatih otot perut bagian dalam. Lalu bagaimana caranya agar perut buncit hilang tanpa bekas? Yuk ikuti cara ini:
1. Sit-up
Kebanyakan orang pastinya sudah sering mendengar manfaat sit-up untuk mengecilkan perut. Bukan sekedar isapan jempol, olahraga ini memang dapat melatih otot dalam sehingga lebih kencang dan mampu menopang organ tubuh dengan baik. Dengan melakukannya secara teratur, perut tak hanya tampak rata, namun juga membantu membuat postur tubuh lebih tegak.
Cara Mengecilkan Perut Buncit (via WikiHow)
2. Plank
Olahraga ini sekilas terlihat sederhana, namun ternyata sangat efektif melatih otot-otot tubuh, terutama perut dan lengan. Coba ambil posisi tengkurap, kemudian angkat tubuh, dan topang dengan kedua siku siku. Tahan posisi ini selama kurang lebih 30 detik, dan rasakan tekanan pada otot-ototmu. Lakukan secara teratur setiap hari untuk hasil terbaik.
Cara Mengecilkan Perut Buncit (via Hello Sehat)
3. Toe Touch Lift
Ambil posisi berbaring, kemudian angkat kedua lengan. Setelahnya, luruskan kaki di atas pusar dan angkat bagian atas tubuh, hingga ujung tangan menyentuh ujung jari kaki. Pertahankan posisi untuk sesaat, kemudian kembali seperti semua. Ulangi 2-3 kali dan lakukan secara teratur.
Itulah beberapa cara yang dianggap paling efektif untuk mengecilkan perut buncit sekaligus membuat otot perut lebih kencang. Selain cara tersebut, mungkin masih ada beberapa metode lain yang bisa lakukan, sesuai dengan arahan instrukturmu. Selamat mencoba!
Cara Mengecilkan Perut Buncit (via Dreamstime)