Olahraga merupakan aktivitas penting yang seharusnya dilakukan secara rutin oleh semua orang, tidak terkecuali para remaja perempuan. Sebab, olahraga tidak hanya mampu menjaga kondisi fisik, tapi juga bisa membuat kesehatan mental kita terjaga.
Bahkan penelitian menunjukkan remaja perempuan yang rutin olahraga memiliki risiko lebih kecil untuk terkena penyakit kanker payudara di kemudian hari. Buat para remaja perempuan yang ingin menikmati manfaat-manfaat tersebut, ini lima rekomendasi olahraga yang bisa kamu jadikan pilihan.
1. Jogging
Olahraga kardio ini cocok untuk remaja perempuan karena bermanfaat membakar banyak kalori. Sehingga, rutin jogging bisa membantu remaja-remaja untuk mencapai berat badan ideal. Manfaat ini bisa lebih optimal jika diimbangi dengan menerapkan gaya hidup sehat serta menjaga pola makan dengan gizi seimbang.
2. Yoga
Yoga termasuk sebagai jenis oolaraga relaksasi. Selain melatih fleksibilitas dan keseimbangan, yoga juga terbukti mampu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Kualitas tidur yang baik ini juga jadi salah satu kunci untuk mencegah stres berlebih, obesitas dan risiko gangguan kesehatan lainnya. Jadi selain membuat tubuh bugar, yoga juga bisa membuat mental kita sehat.
3. Renang
Jenis olahraga renang terbukti efektif untuk membakar lemak dan mendukung bentuk tubuh perempuan. Renang juga bermanfaat untuk kekuatan, kebugaran tubuh, membuat otot lebih kencang dan membantu mendapatkan berat badan ideal. Selain itu, renang juga bermanfaat untuk menguatkan jantung.
4. Senam
Foto: Olahraga Untuk Remaja Perempuan (Quora)
Aktivitas senam mampu meningkatkan fleksibilitas otot, membangun kekuatan, mengoptimalkan koordinasi tubuh, dan baik untuk kesehatan tulang. Tidak hanya itu saja, senam juga bisa meningkatkan fokus dan disiplin. Hal ini terbilang penting, mengingat banyak anak perempuan yang kesulitan menghadapi masa remaja.
5. Voli
Buat anak perempuan yang sering merasa galau menghadapi masa remaja, voli bisa menjadi aktivitas pelarian yang positif. Selain membakar kalori, voli juga mampu meningkatkan kekuatan otot maupun tulang, melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh, serta mengoptimalkan metabolisme. Voli juga bisa meningkatkan suasana hati. Pasalnya, selama main voli maka tubuh akan melepaskan hormon endorfin, yakni zat alami untuk mengatasi rasa sakit atau stres.
Foto: Olahraga Untuk Remaja Perempuan (TribunStyle)