Buat para bunda di luar sana yang sudah pernah ngalamin lahiran normal. Mungkin sempat khawatir dan ngerasa kalau vagina mulai kendur atau gak sekenceng awal-awal menikah. Itu wajar kok bun. Apalagi kalau sudah punya anak lebih dari satu.
Tapi jangan khawatir ya, karena Bunda bisa lho ngencengin otot vagina Bunda lagi kayak seperti waktu masih gadis.
Eit, gak percaya? Coba deh beberapa cara ini dulu abis itu buktikan hasilnya!
1. Senam kegel.
Cara ini cukup populer dan kamu pasti pernah mendengarnya juga. Latihan ini terdiri dari gerakan-gerakan mengencangkan dan mengendurkan otot dasar panggul.
Namun, sebelum kamu mulai, kamu harus mengosongkan kandung kemih dulu. Kencangkan otot dasar panggul dan tahan selama delapan hingga 10 hitungan. Kemudian lepaskan dan ulangi. Kamu akan melihat perbedaan besar jika mengikuti ini secara teratur.
2. Yoga dan pilates.
Latihan yoga dan pilates juga bisa membantumu mengencangkan vagina lho, Bun. Sebab kedua aktivitas ini bisa meregangkan tubuh dan memberikan kekenyalan. Berlaku juga untuk otot dasar panggulmu.
Pose yoga seperti gunung dan berdiri ke depan sangat ideal untuk mengencangkan vagina. Sedangkan untuk pilates, kamu harus memasukkan bridge ke dalam latihan dasar panggul Anda.
3. Mengkonsumsi probiotik secara teratur.
Dari asupan sendiri. Kamu bisa mengkonsumsi probiotik secara teratur seperti yogurt, kimchi, miso, dan tempe juga dapat menjaga kesehatan vaginamu. Mereka menjaga keseimbangan yang sehat antara bakteri baik dan jahat. Selain itu, tahu organik, edamame, atau tempe mengandung senyawa tanaman yang meniru estrogen yang disebut isoflavin, yang juga sangat baik untuk kesehatan vaginamu.
4. Pengobatan Herbal.
Pilates baik untuk mengencangkan vagina (thehoneycombers.com)
Berendam dalam bak mandi berisi cuka yang dilarutkan dalam air adalah pengobatan rumahan yang populer dan mudah untuk vagina yang kencang.
Kamu juga bisa mencoba gel lidah buaya yang diencerkan dalam semangkuk air dan digunakan sebagai pencuci untuk area vagina. Properti astringen lidah buaya dikenal dapat membantu mengencangkan jaringan. Mengikuti cara ini selama jangka waktu tertentu dapat membantu memulihkan kekencangan vagina.
5. Latihan memiringkan panggul dapat memperkuat otot-otot vagina.
Berdiri dengan bahu dan punggung menempel di lantai (seperti gambar di bawah ini) dan menjaga kedua lutut tetap rileks, tarik pusar ke arah tulang belakang, Sementara punggung harus rata ke dinding. Kencangkan pusar selama 4 detik, lalu lepaskan. Seperangkat 10 pengulangan sangat ideal untuk melatih otot panggul.
Mandi berendam di air cuka (alodokter.com)
Meskipun metode alami yang dibahas di atas aman dan sesuai untuk wanita dengan berbagai tingkat kebugaran, wanita lanjut usia dan mereka yang memiliki masalah mobilitas atau osteoporosis harus berkonsultasi dulu ke dokter.
Bimbingan dari ahli uroginekologi dan ahli terapi fisik dasar panggul dapat membantu mencapai kekencangan vagina yang diinginkan secara alami.
Semoga informasi ini bermanfaat ya!
Latihan melatih otot panggul yang bisa mengencangkan vagina (chennaigynecologist.com)