Beberapa dari kamu mungkin pernah merasakan pusing setelah olahraga . Niat hati ingin membuat tubuh bugar dengan olahraga, tapi kepala justru terasa pusing kliyengan. Biasanya, pusing ini bisa hilang dengan sendirinya. Tapi beberapa kasus, bisa berlangsung lama bahkan sampai membuat orang itu jatuh pingsan. Sakit kepala setelah olahraga sebenarnya umum terjadi.
Biasanya, hal ini terjadi saat melakukan olahraga berintensitas tinggi seperti mengangkat beban berat. Tubuh yang dikerahkan secara berlebihan akan membuat jantung bekerja terlalu keras sehingga suplai darah ke otak berkurang. Namun selain itu, ada faktor lain yang bisa menyebabkan pusing setelah olahraga. Apa saja penyebabnya? Berikut penjelasannya!
1. Dehidrasi
Dikutip dari laman HelloSehat, dehidrasi merupakan penyebab paling umum seseorang mengalami pusing setelah olahraga. Untuk mengurangi risikonya, kamu perlu memperhatikan asupan cairan sebelum, saat serta sesudah olahraga. Semakin banyak cairan yang kamu minum, maka tubuh akan semakin bertenaga dan berstamina untuk melanjutkan aktivitas.
2. Aliran Oksigen Ke Otak
Saat olahraga, tubuh membutuhkan oksigen lebih banyak dari biasanya. Terkait hal ini, teknik bernapas yang kurang tepat bisa membuat pusing setelah olahraga karena darah kekurangan kadar oksigen. Untuk mengatasinya, kamu harus menyesuaikan teknik bernapas dengan jenis olahraga serta kemampuan tubuh.
3. Tekanan Darah Rendah
Foto: Pusing Setelah Olahraga (Hello Sehat)
Selama berolahraga, jantung akan bekerja lebih keras dan memompa lebih banyak darah ke pembuluh darah. Oleh karena itu, pembuluh darah akan melebar untuk menampunng kelebihan darah tersebut. Jantung mulai kembali berdetak normal ketika kamu berhenti olahraga. Akan tetapi, pembuluh darah membutuhkan sedikit waktu untuk menyesuaikannya. Kondisi ini yang bisa menyebabkan penurunan tekanan darah hingga akhirnya membuat kamu merasa pusing, sakit kepala serta lemas.
4. Gula Darah Menurun
Penyebab lain dari pusing setelah olahraga adalah kadar gula darah yang turun secara tiba-tiba. Salah satu penyebab penurunan kadar gula darah adalah olahraga dengan keadaan perut kosong. Kondisi ini biasanya memicu keringat dingin, gemetar, dan badan lemas. Untuk menghindari itu, disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat dan protein kurang lebih satu jam sebelum olahraga. Hal ini akan membuat tubuh berenergi dan kadar gula darah tetap terjaga.
Foto: Pusing Setelah Olahraga (Alodokter)