Mindful eating merupakan metode penurunan berat badan yang kini semakin populer. Pola makan ini dianggap memiliki banyak manfaat, tidak hanya untuk menurunkan berat badan, namun juga baik dalam mengontrol kebiasaan makan, mengurangi makan berlebihan, dan menjaga kesehatan fisik.
Metode ini perlu diterapkan karena banyak orang yang menganggap bahwa makan hanyalah kebutuhan dan bertujuan untuk memuaskan kebutuhan emosional, seperti menghilangkan stres. Nah dengan menerapkan mindful eating, maka semua kebiasaan buruk tadi dapat dihilangkan, dan kamu bisa mendapatkan manfaat yang lebih baik.
Apa Itu Mindful Eating?
Melansir Harvard.edu melalui Kompas, mindful eating merupakan pola makan dengan melibatkan kesadaran penuh saat makan. Hal ini artinya ketika makan kamu memperhatikan seberapa banyak serta jenis makanan yang dimakan.
Mindful eating merupakan pola meditasi gaya Buddha. Pola makan ini mengajarkan kita untuk mempertahankan kesadaran akan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.
Tidak hanya berfokus pada makanannya saja, namun mindful eating juga fokus pada proses membeli, menyiapkan dan menyajikan makanan yang akan dikonsumsi. Memang apa saja sih manfaat yang bisa kamu dapat setelah menerapkan mindful eating? Cek faktanya berikut ini.
1. Dapat Mengenal Makanan yang Dimakan
Mindful Eating (via The Organized Mom)
Menerapkan pola makan mindful eating dapat membantu kamu menikmati rasa, aroma, bumbu, dan tekstur makanan tersebut. Artinya kamu membiarkan diri untuk mengenali makanan yang kamu makan.
2. Membantu Memilih Makanan
Mindful Eating (via Sociolla)
Meski bisa menurunkan berat badan, namun pola makan mindful eating bukanlah diet, namun bisa membantu kamu memilih mana makanan yang lebih sehat dan bergizi untuk tubuhmu.
Pola makan ini juga membuatmu makan dengan tenang tanpa melibatkan emosi berlebih. Pikiran yang tenang akan membuatmu lebih puas terhadap cara makan kamu.
3. Lebih Percaya Diri Dengan Pilihan Makanan
Mindful Eating (via VIRGINIA Magazine)
Mindful eating yang berfokus pada kesadaran, perhatian atas diri sendiri, sehingga kamu bisa memiliki rasa percaya diri yang lebih besar dalam pengambilan keputusan pada makanan, belanja bahan makanan, dan memasak makanan karena kamu lebih termotivasi untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat.
Namun perlu diingat ya, pola mindful eating ini dilakukan dalam jangka waktu panjang dan terus-menerus tanpa batasan. Dan fokusnya bukan untuk menurunkan berat badan, tapi kebiasaan makan yang lebih sehat.
Mindful Eating (via Parade)