Mungkin beberapa orang bosan hanya minum air putih setiap harinya untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh. Akan tetapi, mereka takut berat badannya akan naik jika menikmati minuman lain. Ternyata, ada beberapa minuman yang aman untuk menjaga berat badan asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan. Apa saja minuman itu? Berikut ini 5 rekomendasi minuman rendah kalori yang bisa kamu jadikan pilihan kalau bosan dengan air putih.
1. Jus Sayur
Sayur memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh. Selain dimasak, sayur juga bisa dikonsumsi dengan dibuat jus. Kamu hanya perlu memilih sayuran segar dan buah untuk menambah rasa manis di minuman kamu. Contohnya, kamu bisa membuat jus sayur dengan menggabungkan mentimun dan buah apel. Kemudian, kamu bisa memberi tambahan daun mint agar rasanya lebih segar.
Sebenarnya ada jus kemasan yang dijual di pasaran dengan menawarkan rasa yang lebih enak. Tapi kita tidak pernah tahu bahan kimia ataupun bahan pengawet apa yang ditambahkan dalam jus sayur tersebut. Jadi alangkah baiknya untuk membuat sendiri jus sayur yang kamu ingin konsumsi.
2. Teh Hijau
Kandungan dalam teh hijau sudah tidak perlu diragukan lagi. Teh hijau sudah lama dipercaya untuk mencegah sejumlah penyakit seperti menurunkan tekanan darah dan kolesterol serta memperlancar aliran darah. Tapi sangat disarankan untuk konsumsi teh hijau tanpa gula atau tambahan pemanis apapun. Namun kalau kamu bosan dengan rasanya yang tawar, kamu bisa menambahkan 1 sdm madu.
3. Teh Lemon
Foto: Minuman Rendah Kalori (Detikcom)
Teh lemon juga diyakini baik untuk tubuh. Akan tetapi, pastikan untuk konsumsi teh lemon alami dan bukan produk minuman teh instan ataupun kemasan. Sebaiknya, kamu seduh sendiri tehnya kemudian tambahkan perasan air jeruk lemon, jeruk nipis, atau jeruk manis. Biar makin segar, kamu juga bisa menambahkan es batu. Tapi jangan ditambah gula ya, karena jumlah kalorinya bisa bertambah. Jadi agar lebih aman, hindari pemanmbahan pemanis atau perasa.
4. Kopi
Kopi juga tidak membuat gemuk. Asalkan kamu mengonsumsinya tampa menambahkan krim ataupun gula di dalamnya. Maksimal kamu hanya boleh menambahkan 1 sdt gula dalam kopimu. Selain itu, kamu juga tidak diperbolehkan untuk konsumsi kopi berlebihan. Usahakan pula untuk tidak menikmati kopi instan. Disarankan untuk konsumsi kopi murni tanpa tambahan bahan-bahan kimia lainnya.
5. Susu Skim
Foto: Minuman Rendah Kalori (Detikcom)
Segelas susu skim (skim milk) umumnya mengandung hanya 90 kalori saja. Minuman ini juga kaya kalsium, vitamin D, dan protein yang cukup tinggi. Kalau kamu ingin yang sedikit manis, pilihan susu yang memiliki tambahan rasa cokelat murni bisa jadi pilihan. Jika minumnya tidak berlebihan dan tanpa menambahkan pemanis, maka berat badanmu akan tetap terjaga dengan baik.
Foto: Minuman Rendah Kalori (Alodokter)