Manfaat tidur dalam keadaan gelap itu banyak, salah satunya adalah bisa mengurangi depresi. Saat malam, tentu kamu ingin mendapatkan kualitas tidur yang sempurna agar keesokan harinya kamu bisa bangun dalam keadaan segar.
Tidur dalam keadaan gelap akan memberi sinyal pada tubuh kalau saat itu adalah waktu beristirahat. Berbeda jika kamu tidur dengan lampu yang menyala, cahaya dapat mempengaruhi jam biologis tubuh dan juga hormon melatonin yang diproduksi, karena bingung antara malam atau siang.
Lalu apa saja sih manfaat tidur dalam keadaan gelap?
1. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Tidur dengan lampu yang redup dapat meningkatkan kualitasnya. Nah, hal ini akan baik untuk kesehatan kulit dan area sekitar mata. Kekurangan tidur akan membuat kulit kamu nampak lebih kusam dan pucat. Selain itu akan muncul lingkaran hitam pada bagian bawah mata. Jadi tidur nyenyak dalam gelap jauh lebih baik.
2. Mengurangi Depresi
Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap (via Alodokter)
Melansir National Sleep Foundation melalui Halodoc, tidur dalam keadaan lampu menyala lebih berisiko meningkatkan depresi dibandingkan tidur di ruangan yang gelap. Jika tubuh mengalami gangguan dalam pola tidur, maka akan meningkatkan risiko terkena depresi.
3. Menjaga Kesehatan Reproduksi
Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap (via Jeda)
Tidur dalam ruangan yang terang ternyata dapat mengganggu siklus menstruasi, lho. Tidak hanya itu, paparan cahaya saat tidur juga bisa mengganggu kesuburan perempuan dan pria. Jadi harus hati-hati ya.
4. Mengurangi Risiko Diabetes
Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap (via Republika)
Selain menjaga kesehatan reproduksi, manfaat tidur dalam keadaan gelap lainnya adalah dapat mengurangi risiko diabetes. Dengan tidur yang berkualitas, maka tubuh akan mengatur ulang ritme kerja fisik. Sedangkan orang yang tidur dalam keadaan terang akan memiliki indeks massa tubuh yang tinggi.
Nah, itu tadi manfaat tidur dalam keadaan gelap yang bisa kamu ikuti demi menjaga kesehatan tubuh. Mulai dari sekarang, biasakan diri tidur dengan lampu yang dipadamkan ya.
Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap (via Sinergi Jatim)