Makan malam atau konsumsi makanan di atas jam 9 malam merupakan salah satu cara yang dianjurkan untuk menghindari bertambahnya berat badan. Pasalnya, makan malam menjelang tidur membuat tubuh terus bekerja padahal seharusnya fokus istirahat. Sehingga bisa mengganggu kualitas tidurmu.
Seiring dengan itu, ada beberapa makanan yang justru bisa membuat tubuh kamu semakin gemuk sehingga harus dihindari saat malam harus agar tidak merugikan kesehatan. Lantas apa saja jenis makanan yang harus dihindari di malam hari? Scroll artikel berikut ini yuk!
1. Makanan pedas
Makanan pedas memang cocok disantap di malam hari, terlebih saat udara dingin. Kondisi ini membuat kita ingin menyantap makanan yang segar seperti makanan berkuah dan makanan pedas. Tapi ternyata, makanan pedas menjadi salah satu jenis makanan yang harus kamu hindari di malam hari. Pasalnya, makanan pedas akan membuat lambung kamu terasa panas dan akhirnya mengalami kesulitan tidur. Belum lagi, kalau menimbulkan rasa mulas di tengah lelapnya tidur kamu.
2. Pizza
Makan pizza pada malam hari memang sangat menggoda. Namun sebaiknya hindari kalau kamu ngidam pizza sebelum tidur. Saus tomat yang asam di dalam pizza bisa membuat kamu sakit perut saat tengah malam. Selain itu, makan pizza saat makan malam pun dapat menambah banyak kalori yang tidak dibutuhkan, karena pizza sendiri disajikan dengan berbagai macam topping atau bahkan tambahan ekstra keju mozzarella.
3. Pasta
Foto: Makanan Dihindari (Tribunnews)
Beberapa dari kamu mungkin ada yang mengonsumsi pasta sebelum tidur. Pasta tergolong makanan yang mudah dibuat, sehingga tidak heran kalau banyak orang yang menyediakan pasta di rumah sebagai penghilang lapar di malam hari. Ditambah lagi, kini banyak pasta instan yang hanya tinggal di rebus saja. Tapi tahukah kamu kalau kalori dalam pasta bisa membuat lingkar pinggang kamu semakin melebar. Sebab, kalori dalam pasta tidak akan akan terbakar dengan maksimal dan hanya akan meninggalkan lemak di tubuh kamu.
4. Ayam
Ayam goreng merupakan makanan yang sering kita temui. Mulai dari restoran, warung pinggir jalan kita bisa goreng sendiri di rumah. Menggoreng ayam memang tidak membutuhkan waktu lama, sehingga sering diandalkan untuk lauk tengah malam.
Tapi ternyata, makan ayam di atas jam 9 malam atau menjelang tidur bisa membuat tubuh tetap bekerja bukan fokus untuk istirahat. Ayam diketahui mengandung protein yang bersifat kontraproduktif yang membuat tubuh akan terus mencerna makanan. Terlebih, jika kamu memakannya dengan karbohidrat seperti nasi atau kentang.
5. Sereal manis
Foto: Makanan Dihindari (Orami)
Sebenarnya tidak masalah kalau kamu ingin makan sereal sebelum tidur. Akan tetapi, usahakan untuk memilih sereal yang rendah gula, kaya akan serat, seperti corn-flakes. Hindari sereal manis karena akan dicerna langsung oleh tubuh. Kondisi ini bisa menghambat produksi hormon tidur. Jika kamu tidak bisa tidur, bisa jadi akan membuat kamu makin mudah tergiur mengonsumsi makanan lainnya sepanjang malam.
Foto: Makanan Dihindari (Bukalapak)