Usai libur panjang lebaran, beberapa masalah kesehatan bisa saja terjadi. Mulai dari meningkatnya kadar kolesterol, tekanan darah, infeksi saluran napas atas seperti batuk dan pilek, sakit perut, dan lain-lain. Untuk mencegah masalah-masalah kesehatan tersebut, kamu disarankan untuk beristirahat yang cukup dan tidak langsung kembali bekerja. Begitupun dengan liburan panjang lainnya.
Dilansir dari Antara, Dokter Umum di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Koja, Tanjung Priok dr. Siti Rosidah memberikan saran agar kita memperbanyak minum air putih, mengurangi konsumsi makanan berlemak, berolahraga rutin, dan konsumsi suplemen daya tahan tubuh bila perlu.
"Bagi yang punya penyakit komorbid diharapkan untuk kontrol cek laboratorium post-puasa dan lebaran, kontrol ke dokter jika terdapat komorbid yang belum stabil," katanya.
Lebih lanjut, dr. Rosidah mengatakan bahwa demam, demam berdarah dengue (DBD), diare akut, dan dispepsia atau gejala nyeri dan perasaan tidak enak pada perut bagian atas juga kerap dialami oleh orang-orang usai liburan dan Lebaran.
Selain itu, usai libur panjang, beberapa orang juga rentan mengalami stres, khususnya yang mengalami kemacetan di perjalaan. Untuk mengatasinya, dr. Rosidah menyarankan untuk mencari kesibukan sesuai hobi, misalnya menonton film. Bagi Muslim, bisa coba berwudhu dan membaca Al-Qur'an.
Masalah kesehatan memang rentan terjadi pada orang-orang pascaliburan. Menurut asisten profesor kedokteran di NYU School of Medicine, Roshini Rajapaksa, MD, akibat kecenderungan kita meninggalkan rutinitas, seperti minum lebih sedikit, dan pola makan kurang sehat.
Ilustrasi Pulang Liburan, Jangan Langsung Kerja (Travelmaker Indonesia)
"Tidak mengherankan, semua itu dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh terdampak, melemahkan kemampuan tubuh untuk melawan hal-hal yang tidak diinginkan," katanya seperti dikutip dari Health.
Rajapaksa pun menyarankan orang-orang untuk segera kembali ke rutinitas agar bisa 100 persen sehat setelah tiba di rumah. Pastikan untuk mengkonsumsi makanan seimbang, kembali berolahraga, dan cobalah untuk tidur setidaknya delapan jam setiap malam.
Jadi, usahakan untuk tidak pulang lebaran malam hari sebelum keesokannya harus kembali bekerja, ya! Coba atur jadwal untuk pulang 1 atau 2 hari sebelum harus kembali bekerja.
Ilustrasi Pulang Liburan, Jangan Langsung Kerja (KlikDokter)