Ketika bulan puasa, biasanya kita kerap mengalami penurunan berat badan atau bahkan kenaikan berat badan. Tapi sebenarnya, itu semua tergantung dari pola makan maupun kebiasaan kita selama berpuasa.
Buat kamu yang punya berat badan ideal, kamu perlu mempertahankan berat badan supaya gak kekurusan atau kegemukan. Gimana caranya? Yuk, simak beberapa tipsnya berikut ini!
# Hindari Mengonsumsi Makanan dan Minuman Manis Berlebihan
Berbuka dengan yang manis memang disarankan setelah berpuasa. Sebab, gula darah dalam tubuh memang akan menurut di saat menjalani puasa.
Maka itu, mengkonsumsi makanan atau minuman manis memang bisa mengembalikan energi dengan cepat. Tapi, jangan berlebihan ya, supaya gak memicu kenaikan berat badan yang drastis!
# Kurangi Makanan Gorengan
Berbagai tips supaya berat badan stabil selama berpuasa (pexels.com)
Di samping makanan manis, kamu juga harus bisa membatasi dalam mengkonsumsi gorengan. Sebab, walaupun emang rasanya nagih banget, makan banyak gorengan bisa bikin tubuh kamu jadi cepat gemuk.
Hal ini dikarenakan kandungan kalori pada gorengan yang emang tinggi. Itu sebabnya, mulailah untuk mengurangi gorengan saat berbuka kalo kamu gak mau berat badanmu naik, ya.
# Perhatikan Nutrisi Saat Sahur
Agar berat badan tetap stabil, kamu juga mesti memenuhi kebutuhan nutrisi di kala sahur. Sebaiknya, perbanyak konsumsi makanan bergizi dan seimbang. Seperti makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, protein, vitamin serta mineral.
# Cukupi Kebutuhan Cairan
Berbagai tips supaya berat badan stabil selama berpuasa (pexels.com)
Selama berpuasa, kamu harus menjaga kandungan cairan dalam tubuhmu supaya gak dehidrasi. Minumlah air setidaknya 8 gelas per hari.
# Jangan Langsung Tidur Setelah Berbuka dan Sahur
Terakhir, kamu tidak disarankan untuk langsung tidur ketika berbuka dan setelah sahur. Sebab, hal ini bisa bikin berat badanmu jadi gampang naik dan tidur pun bisa jadi gak nyenyak. Maka itu, beri waktu jeda supaya tubuhmu bisa mencerna makanan dengan baik ya.
Berbagai tips supaya berat badan stabil selama berpuasa (pexels.com)